Fordeler med avokado for menneskekroppen - oppskrifter for bruk

Noen eksotiske frukter har lenge blitt et kjent produkt for mange mennesker. Bruken av avokado har gjort det populært blant de som overvåker helsen og figuren. I tillegg er massen egnet for forskjellige kosmetiske prosedyrer.

Nyttige egenskaper av avokado

Lekkert eksotisk frukt er veldig nyttig for kroppen, og det manifesterer seg i slike egenskaper:

1. Fremmer rensing av blod fra "dårlig" kolesterol.
2. Øker effektiviteten og stabiliserer nervesystemet, slik at du kan takle stress og tretthet.
3. Fordelene ved avokado er vist ved sin evne til å normalisere funksjonen av sirkulasjonssystemet og redusere risikoen for anemi.
4. Gunstig påvirker aktiviteten i fordøyelsessystemet, og bidrar til å glemme forstoppelse.
5. Å finne ut hvordan nyttige avokadoer for menneskekroppen, er det verdt å påpeke at fruktene styrker immunforsvaret, takket være tilstedeværelsen av askorbinsyre.
6. Vegetarere bruker avokado som erstatning for kjøtt, da det er en utmerket kilde til protein.

Avokadosammensetning

Forskere mener at en eksotisk frukt sikkert må være til stede i folkens diett, fordi det bare er et lagerhus med nyttige stoffer. Avokadoens kjemiske sammensetning inneholder vitaminer B , E, A, D, PP, K og C. Som for mineralene er listen også stor, frukten er rik på kalium, fosfor, kalsium, magnesium, jern. Det er nyttige fettsyrer, fiber og andre viktige stoffer i den. Med hensyn til kaloriinnhold inneholder 100 g ca 208 kcal.

Fordelene med avokadoer for idrettsutøvere

Folk som er aktivt involvert i sport bør nøye velge produkter for kostholdet. Mange er interessert i hvor nyttige avokadoer er for idrettsutøvere, og i sammensetningen av denne frukten er det L-karnitin - en naturlig aminosyre som har en sterk antioksidant effekt. Dette stoffet aktiverer fettmetabolismen og er involvert i stoffskiftet av fett. I tillegg er fordelene med avokadoer at den produserer energi og forbedrer blodsirkulasjonen.

Nyttige egenskaper av avokado for kvinner

Det er en spesiell liste over eiendommer som vil være nyttig for det rettferdige kjønn:

1. I tillegg til de tidligere beskrevne terapeutiske alternativene, brukes den eksotiske frukten som et kosmetisk middel.
2. Fordelene ved avokadoer for kvinner som ammer, da frukten metter melken med nyttige stoffer og ikke kan skade barnets helse.
3. Det anbefales avokado og gravid, fordi sammensetningen inneholder folsyre, viktig for å forhindre utvikling av ulike patologier i fosteret.
4. Frukten bidrar til normalisering av hormonell bakgrunn og reduserer risikoen for infertilitet. Det bidrar til å stabilisere menstruasjonssyklusen og redusere manifestasjoner av PMS.
5. For kvinner fungerer den eksotiske frukten som et afrodisiakum, men for menn med hyppig bruk kan testosteronnivåene reduseres.

Avokado for hår

Forskere ved forskning har bevist at den presenterte frukten er et fullverdig ernæringsmessig kompleks som er nødvendig for enhver form for ringletter. Masken av avokado for hår har en fuktighetsgivende effekt, gjør dem elastisk, smidig og sunn. Stoffene i frukten bidrar til vekst, forhindrer tap, øker motstanden mot aggressiv handling og reparerer skadet vev. Populære er slike oppskrifter:

1. Klassisk maske . Konverter til massemasse kombinert med olivenolje i like store mengder. Påfør på tråder i 20 minutter.
2. Fuktighetsgivende maske . Koble 4 ss. skjeer med masse, 2 ss. spiseskjeer olivenolje og to eggeplommer. Masken holdes på håret i 20-25 minutter.
3. Nærende maske . Ta 2 store skjeer med frukt og aloe juice , og 2 små skjeer sitronsaft og hakket havremel.

Avokado for ansiktet

Masker, som inkluderer presentert eksotisk frukt, er populære i hjemmet kosmetologi. Ved vanlig bruk kan du takle betennelse og utbrudd, fuktighet og beskytte mot peeling. Bruk av avokadoer er å bremse aldringsprosessen og bekjempe eksisterende rynker. I tillegg akselererer fruktmassen vevsreparasjon og deltar i produksjonen av kollagen og elastin.

1. Maske av avokado for ansiktet for tørr hud inkluderer 1 ss. en skje fruktmasse og varme potetmos, 1 teskje olivenolje og 0,5 ss. skjeer med rømme. Hold på ansiktet i 15-30 minutter.
2. For eiere av fet hud er det en annen oppskrift, hvor 1 ss. en skje fruktmasse, protein og 1 teskje sitronsaft. Påfør om 15-30 minutter.

Avokado for vekttap

Det er allerede nevnt at denne eksotiske frukten inneholder L-karnitin, et stoff som aktiverer fettforbrenningsprosessen. En annen fordel med avokadoer for menneskekroppen for vekttap er tilstedeværelsen av enumettede fettstoffer, som reduserer mengden skadelig kolesterol i kroppen, slik at kroppen vil reagere bedre på fysiske belastninger, og de vil bli mer effektive. I frukten av frukten er mye fiber, som renser tarmene og forbedrer fordøyelsessystemet.

Det er et spesielt kosthold med avokado for vekttap. Det kan vare minst tre dager, og hver person tar en beslutning alene, basert på egen helse. Menyen for denne metoden for å miste vekt ser slik ut:

1. Avokado med diett brukes til frokost i en mengde på 0,5 stk. med en liten mengde hytteost 5% fett og grønn te.
2. Til middag, lag en salat bestående av en hel avokado, egg, greener, hard ost og agurk.
3. Middag ligner på frokost, men bare te kan være naturlig juice.

Oppskrifter med avokado for vekttap

Tropisk frukt er populær blant kokker som kan tilby et stort utvalg av oppskrifter, som starter med hovedretter og slutter med desserter. For de som er interessert i hvordan man skal spise avokadoer for vekttap, er det verdt å avklare at det er mulig å lage supper, salater, cocktailer, sauser og snacks fra den.

1. Under matlagingen må du ta hensyn til det faktum at det rydde kjøttet blir mørkt, som et eple, for å bevare et estetisk utseende, strø med sitronsaft når det blir oksygen.
2. For å gjenoppdage smaken av dette produktet, bruk forskjellige krydder, paprika, honning og sitrus.

Avocadosalat for vekttap

De mest populære retter blant slanking er salater, oppskrifter som er store. Det er viktig å vite hva du skal kombinere avokadoer for vekttap, slik at det ikke bare var deilig, men også nyttig. En frukt er ofte kombinert med sjømat, og en slik blanding anses som middelhavsklassiker. Du kan legge den til andre grønnsaker og frukt, det vil si eksperimenter er velkomne. Et eksempel er en dietsalat . Energiværdien på 100 gram salat er 109 kcal.

ingredienser:

• agurk - 100 g;
• avokado - 360 g;
• Peking kål - 0,5 stykker;
• egg - 3 stykker;
• olivenolje - 15 g;
• sitronsaft.

forberedelse:

1. Skal agurk i små stykker. Fjern avskallet fra avokado og grind det som en grønnsak.
2. Koker hardkokte egg og kutte dem sammen med kål, som andre ingredienser.
3. Ved tanking blandes smøret med sitronsaft, hvorav mengden er valgt avhengig av dine egne smakpreferanser.
4. Rør salaten og server.

Smoothies av avokado for vekttap

De mest populære drikkene blant folk som ser på figuren er smoothies. De er tilberedt av friske grønnsaker og frukt, noe som gir en tykk og hjertelig cocktail. Avokadoer når du mister vekt, vil være en utmerket ingrediens for slike drinker, fordi den kombinerer perfekt, både med frukt og grønnsaker. Tettheten av smoothies kan justeres ved å tilsette ikke-karbonisert vann. Den presenterte oppskriften er beregnet på tre deler.

ingredienser:

• eple - 1 stk;
• kiwi frukt - 3 stk;
• avokado - 1 stk.

forberedelse:

1. Bruken av avokado for kroppen i denne oppskriften er forbedret av kiwi, som gir surhet og et søtt eple. Fjern eksotisk frukt ved å fjerne steinen.
2. Klipp av peeling av eple- og kiwifrukter. Skjær fruktene i tilfeldige stykker.
3. Visp på medium hastighet til glatt. Hell om nødvendig i vann og bland igjen. Hold smoothies ikke anbefalt.

Smørbrød med avokado slanking

For en sunn og solid snack og frokost kan du tilberede smørbrød som har en uvanlig smak. Nyttige egenskaper av avokado for vekttap kan styrkes av andre ingredienser, for eksempel ost, som vil være kilden til protein. Når det gjelder brød, så gi preferanse til hele korn eller rug. Avokado kan brukes som skiver eller som pasta.

ingredienser:

• Toast - 1 stk;
• avokado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• sesamfrø.

forberedelse:

1. Skal avokadoen og kut massen med tynne skiver eller bland den med en gaffel.
2. Legg ristet brød med ost og topp med avokado. Dryss med sesamfrø og du kan spise. Kvalitetsverdien til smørbrød er 145 kcal.