Faktisk er det nok å observere flere enkle anbefalinger, for ikke å vokse fett i løpet av barnetidet. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du skal holde figuren under graviditet, og hva du trenger å gjøre for å holde deg i form etter babyens fødsel.
Hvordan holde figuren under graviditet?
Lagre formen på en gravid kvinne vil hjelpe slike anbefalinger som:
- Spis ofte nok, men i små porsjoner;
- inkludere i det daglige dietten ulike typer kjøtt, fisk, frokostblandinger, surmælksprodukter, samt friske grønnsaker og frukt;
- Under graviditeten, nekter å spise stekt, røkt og altfor krydret retter;
- fra bakevarer, kaker og andre søtsaker kan ikke helt forlates, men deres nummer må nødvendigvis reduseres til et minimum;
- sammen med en lege, overvåke nivået av hormoner i kroppen gjennom graviditeten og, om nødvendig, ta korrigerende tiltak;
- i fravær av kontraindikasjoner gir ikke opp lett fysisk aktivitet. For fremtidige mødre er det best egnet for svømming i bassenget, aqua aerobic, treningen under veiledning av en erfaren trener, yoga, dans, samt rolig gange i et målt tempo.
Overholdelse av slike anbefalinger hjelper som regel kvinner med å få ca 9-12 kilo mens de venter på babyen. Dette beløpet er normen, kompliserer ikke graviditet og fødsel, og etterlater seg raskt etter at krummer har kommet til lys.