Kostholdet under graviditet er en av faktorene som påvirker tilstanden til en kvinne, helsen til babyen og graviditeten generelt. Derfor, når du registrerer, anbefaler leger umiddelbart at en fremtidig mor følger en diett under graviditeten, fordi feil diett kan føre til alvorlige konsekvenser:
- fremveksten av en trussel om abort ;
- avvik i dannelsen av babyens organer;
- anemi, sen toksisose, ødem, økt arteriell trykk, tanntap;
- reduksjon i arbeidsaktivitet, ledsaget av langvarig arbeidskraft;
- allergiske reaksjoner av mor og barn;
- "Alvorlig" vektøkning.
For å unngå problemer med graviditet, som kan skyldes feil diett, er det bedre å følge de etablerte reglene.
Meny for ernæring under graviditet
Ши Cши Cши Cши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Tross alt, under hele oppholdet i mors mage, blir barnets muskler, bein, tenner, hjerne, nervesystem og så videre dannet. Dette er svært viktig for barnets fortsatte eksistens, så under graviditeten er det nødvendig å overholde kostholdet og følge reglene nedenfor:
- ikke bruk allergiske produkter;
- Ikke innfør nye matvarer og drikker i kostholdet;
- Unngå matvarer som inneholder fargestoffer og konserveringsmidler;
- gi opp eksotisk mat;
- Ikke spis mat med en skarp lukt og smak;
- Ikke spis termisk ubehandlede produkter.
Cшишиши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C D C C C C D C C C C D C C C C C C Dette - en brøkmat, som under graviditeten du kan kontrollere vektøkning og ikke overbelaste kroppen.
Et svært viktig poeng i svangerskapet er et eget kosthold . Ved å bruke de inkompatible produktene i kostholdet, er kroppen vanskelig å takle dette, fordi funksjonene til endokrine kjertler er forstyrret. Som et resultat kan kvalme, oppkast og diaré oppstå, noe som i stor grad skader kroppen av en kvinne.
Kosttilskudd i svangerskapet
Ernæringseksperter anbefaler under graviditeten å konsumere følgende matvarer daglig:
- 150-200 gram kanin, kalkun, lam eller biff;
- ett kokt egg;
- halv liter melk, kefir, ryazhenka eller drikker yoghurt med laktobaciller;
- 100 gram fettfattig hytteost;
- 30-50 gram ost av faste varianter;
- 300-400 gram frukt og tørket frukt;
- 600 gram grønnsaker;
- 50 gram grøt;
- 150-300 gram brød;
- 50 g grøt;
- 100-130 g nøtter, belgfrukter og sesamfrø, rik på kalsium;
- 50g fisk
- 1 teskje linfrøolje;
- Cшиши C Kш C Cшиши Cшиши Cши Cши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
Graviditet og idrett ernæring
Noen tror at hvis en kvinne er gravid, bør hun lyve hele tiden og ikke gjøre noe. Men dette er en feil mening, fordi små belastninger under graviditeten hjelper kroppen til å forberede seg på den kommende fødslen og opprettholde kroppen til en kvinne i normal form.
Men med slike øvelser trenger kroppen vitaminer og sporstoffer, slik at kvinnens velvære ikke forverres. Derfor er det riktig å spise før, under og etter trening.
Så i 2,5-3 timer før graviditeten begynner å spise mat rik på komplekse karbohydrater. Disse er: Hele hvete brød, frokostblandinger og litt frukt.
Ernæring under graviditet
Legene anbefaler å organisere en diett i henhold til følgende tidsplan:
- 8,00-9,00 - frokost;
- 11.00-12.00 - ettermiddagsmat;
- 14.00-15.00 - lunsj;
- 18.00-19.00 - middag.
Ши Cшиши Cшишиши C + C д C C C C Cшиши Cши Cши Cши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C