Hver person har kolesterol i blodet. Det er to typer: bra og dårlig. I voksen alder møter folk ofte dannelsen av blodpropper, forverring av den generelle tilstanden, hjerteinfarkt. Alle disse problemene er knyttet til økningen i antall "dårlige" celler i blodet. Mange mennesker er interessert i hvordan du senker kolesterolet på en naturlig måte, det vil si uten bruk av tabletter. Det er mange gode måter å hjelpe, om dem, og vi vil fortelle i vår artikkel.
Hvordan bli kvitt kolesterol uten piller med diett?
Først av alt, for å redusere kolesterol uten tabletter, må du revidere menyen, siden det er maten som påvirker dens formasjon. Meget god reduksjon av antallet av disse cellene er innføring av fiskeolje i kostholdet ditt og økt forbruk av frø, nøtter, frukt (spesielt avokado, granateple) og bær (tranebær, blåbær, druer). Også verdt å legge til:
- bønner;
- soya produkter;
- hele korn;
- korn.
Pass på å spise havremel til frokost.
Fra menyen er det nødvendig å utelukke "skadelig" mat:
- stekt;
- røkt produkter;
- krydder;
- hurtigmat.
Positiv effekt på nivået av kolesterol er avvisningen av dårlige vaner - røyking og alkohol.
Hvordan redusere kolesterol uten tabletter med trening?
Daglig er det nødvendig å utføre fysiske øvelser, og det er bedre å melde seg på treningsstudioet, hvor treneren velger last og type øvelser. Kampen mot overvekt fører til en rask nedgang i kolesterol uten å ta piller, men det må gjøres riktig. Hvis du endrer kostholdet ditt, i henhold til anbefalingene som er angitt ovenfor, og legger til daglig trening, vil vekten naturlig gå bort, og sammen med det vil trivsel bli bedre.