En gang en sveitsisk zoolog P.Hodiger dro på en ekspedisjon for å finne ut hvor mye tid det er brukt på å sove og hvile forskjellige dyr. I motsetning til populær tro på sløvhetens sløvhet, viste det seg at de største svømmene er løver. De tørker ut i 20 timer på rad, men latskapet som er nevnt ovenfor, er bare 15. De fleste gnagere sover opp til 10-12 timer om dagen, og gigantene er en elefant og en giraffe opp til bare 4. Vel, hva med folk? En person bruker 8-10 timer i en drøm, noe som betyr minst en tredjedel av sitt liv. Og hvis våre mindre brødre for produktiv hvile er nok til en bortgjemt mink eller en vanskelig å nå kvist, så gi oss trøst i henhold til alle reglene i sjangeren. La oss snakke om hvordan og på hvilken side som skal sove, i hvilken stilling og hvilken pute du trenger å sove gravid eller med sykdommer i muskuloskeletalsystemet, og hva som generelt sett settes i oss, folk, kriteriet for normal søvn.
Hvordan sove riktig, på din side eller på ryggen?
Først må vi håndtere stillingene. Ifølge representanter for helsedepartementet i Russland og europeiske land, er ikke alle kroppsposisjoner egnet for effektiv søvn og hvile. Hvordan trenger du å sove så det er riktig? I denne saken beskattes fysiologien til vårt ryggrads- og kardiovaskulære system. Å sove er nødvendig, slik at alle muskler er helt avslappet, og fartøyene er ikke squashed. 100% av disse forholdene blir besvart ved å stille "liggende på ryggen". Legene kaller det mest korrekte og optimale, fordi ryggraden i dette tilfellet er virkelig helt avslappet, og blodet sirkulerer fritt gjennom kroppen, og metter hver celle med oksygen.
På andre plass blant legene som er tillatt av leger, er kroppens stilling på siden. Med det riktige valget av sengetøy, madrass og pute, er det ganske mulig å slappe av godt og effektivt hvile. Det er bare på hvilken side å sove riktig, til venstre eller til høyre, har leger ikke blitt enige. Men sannsynligvis er dette allerede en privat sak for alle.
Og på slutten, absolutt uakseptabel posisjon - denne posisjonen på magen. For det første kan det ikke være noen avspenning av musklene her. Tross alt er ryggraden ganske enkelt vridd i dette tilfellet. For det andre fører denne stillingen ikke bare til hodepine om morgenen, men også til utvikling av osteokondrose og skoliose, samt til risiko for hjertesvikt på grunn av overføring av livmorhalsen.
Og hvordan å sove riktig, på puten eller uten den?
Dette er et annet kontroversielt problem, en diskusjon der representanter for moderne medisin og esculopes av den sovjetiske herdingen leder hverandre. Den første hevder at en pute er nødvendig, og den siste bøyningen, som ikke er. Og ennå, hvordan å sove riktig, på puten eller uten den? Vel, selvfølgelig, på puten, spesielt hvis du har en bøyende rygg og brede skuldre. Bare dette sengetøyet må være riktig valgt. Det mest akseptable alternativet er en ortopedisk pute som tar kroppens konturer. Men i dette tilfellet er det noen nyanser. Høyden på puten skal være lik bredden på skulderen din. Ellers vil nakken bøyes i en drøm, som igjen vil føre til forstyrrelse i blodtilførselen til hjernen og hodepine etter oppvåkning. Men hvis den ortopediske puten er for dyr for deg, ikke bli motløs. Med en individuell tilnærming og den vanlige fjæren er ganske egnet.
Hvordan sove riktig med gravide og med osteokondrose?
Her igjen vil vi bli guidet av medisinske forskrifter. Tross alt, graviditet og sykdommer i muskel-skjelettsystemet krever tett overvåking av leger. Så, hvordan å sove riktig for gravide? Den beste stillingen for forventende mødre ligger på hennes side. Så ryggraden og indre organer er minst lastet. På baksiden, til tross for all korrekthet av denne situasjonen, kan gravide ikke sove dårlig, så vel som på magen. I det første tilfellet øker belastningen på bukhulenes indre organer og som en konsekvens,
Men folk med skoliose og andre sykdommer i ryggraden bør sove bedre på ryggen. Vel, for gravide, og for opornikov vil de beste sengene være en ortopedisk madrass av middels mykhet og en individuelt valgt pute. Og ingen tre skjold eller myke fjærmadrasser.
Disse enkle regler eksisterer for en fullstendig menneskelig søvn. Hold deg til dem, og du vil alltid føle deg munter og uthvilt.