Siden 35 år begynner kalsium å vaske ut fra kroppen, noe som kan føre til osteoporose og hyppige brudd. Derfor er det verdt å huske noen få tips om hvordan du forsterker beinene, og lære å fylle mangelen på nødvendige mikro- og makroelementer. Det er ikke nødvendig å ta farmakologiske legemidler eller kosttilskudd, det er ofte nok bare for å justere dietten litt.
Er det nødvendig å styrke beinene?
Aldring følger alltid med tap av en stor mengde kalsium og nedbrytning av beinvev. Dette gjelder spesielt for kvinner, ifølge medisinske studier etter overgangsalderen, blir det rettferdige kjønet berøvet nesten halvparten av skjelettmassen.
Utviklingen av osteoporose er ikke bare kronisk smerte i rygg og lemmer. Denne sykdommen er farlig ved hyppige skader og deformiteter av bein, den mest alvorlige og vanskelig å behandle blant dem regnes som en brudd på hoftens hals.
Hvordan styrkes legene etter en brudd med medisinsk styrke?
For effektiv og rask fusjon av beinvev, samt restaurering av ledd krever en helhetlig tilnærming, inkludert bruk av medisiner fra flere medisinske grupper.
Tilførbare benstrammende legemidler:
1. Multivitaminer, biologisk aktive tilsetningsstoffer og kombinerte midler med kalsium:
- Akvadetrim;
- citrat, karbonat, klorid og andre kalsiumforbindelser;
- Kalsium D3-Nycomed;
- Vitrum Kalsium Plus.
2. Medisiner basert på kondroitinsulfat:
- Teraflex ;
- hondroksid;
- struktum;
- artritt;
- Mukosat;
- Hondrolon.
3. Glukosamin. Det anbefales å ta glycucosaminsulfat.
4. Medikamenter med kalsitriol:
- Osteotriol;
- kalsitriol;
- Rokaltrol.
5. Vitamin D. Det er mulig å drikke som en del av komplekser.
6. Calcitonin.
7. Fluorider. Egnet for noe fluoridsalt.
8. Bisfosfonater :
- alendronat;
- Ibandronat.
9. Hormonale medisiner. Substitusjonsbehandling er foreskrevet for kvinner i overgangsalderen med akutt østrogenmangel.
Hvordan kan bein styrkes med mat og folkemidlene?
For å lage en diett beriket med kalsium, bør du inkludere følgende produkter i menyen:
- frø og nøtter;
- cheddarost;
- sardiner;
- reker;
- rømme;
- melk;
- hytteost;
- spinat;
- hvite bønner;
- sild;
- rug og hvitt brød;
- makrell;
- hummer;
- datoer;
- svart sjokolade;
- rosiner;
- kokte egg;
- mais flak;
- blekksprut.
Sporelementet finnes også i frisk frukt og biff.
Av de populære oppskriftene, egg pund egg er oftest anbefalt. Et slikt pulver bør spises for 1 ts (uten lysbilde) etter et måltid, 1 eller 2 ganger om dagen.
I tillegg anbefaler alternativ medisin å erstatte vanlig te og kaffe med rosen hofter, kompott fra tørket frukt og infusjon av lakrisrot.