Etter sommerfrukt og grønnsaksbom utgjør høstutmattelse og hyppige sykdommer en blindgyde. De matet kroppen med vitaminer, matet, og han "klager" ... Hele plassen er at de fleste vitaminer ikke akkumuleres i menneskekroppen. Derfor er det verdt å slappe av, ikke følge dietten, hoppe over symptomene på dysbiose, hvordan hypovitaminose utvikler seg.
Avitaminose og hypovitaminose
Mangelen på vitaminer er ganske vanlig. Det er verdt å merke seg at avitaminose og hypovitaminose er forskjellige begreper. Den første har fått popularitet, men det er preget av en fullstendig mangel på vitamin eller en gruppe vitaminer i kroppen. Det andre konseptet beskriver en mindre alvorlig tilstand og betyr mangel på vitaminer. I risikogruppen, gravide kvinner og barn, det vil si de med utviklingssystemer i kroppen krever ekstra inntak av vitale aminosyrer. Selv om det på grunn av ugunstige miljøforhold og dårlig mat, forekommer hypovitaminose, spesielt i høst-vinterperioden, i nesten alle mennesker. Avhengig av den spesifikke gruppen manglende stoffer, kan denne tilstanden manifestere seg med forskjellige symptomer. Men de er forenet av alle:
- tretthet, svakhet og døsighet;
- endring av slimhinner eller hud;
- irritabilitet.
Hypovitaminose av vitamin A
En av vitaminer som ikke krever konstant påfylling er vitamin A. Å ha egenskapen å samle seg i kroppen, forårsaker dette vitamin sjelden hypovitaminose. Men for assimilering av beta-karoten, som etter noen kjemiske reaksjoner blir til vitamin A, trenger du et tilstrekkelig inntak av plante- og dyrefett i kroppen. Med utilstrekkelig inntak av dette vitaminet kan du snakke om hypovitaminose i huden. Symptomer på vitamin A hypovitaminose er som følger:
- tørr og slap hud, så vel som øynens slimhinne
- søvnforstyrrelser;
- reduksjon av kroppsforsvar;
- forverring av syn.
For å gjøre opp for mangel på vitamin A, er det verdt å inkludere i diettprodukter som inneholder beta-karoten: gulrøtter, gresskar, persille, fersken, epler, aprikoser, spinat, grønn løk, meieriprodukter, lever, egg.
Hypovitaminose av B-vitaminer
Gruppe av vitaminer B - et bredt spekter av vitaminer, som likevel i naturlig tilstand "lever" sammen. Disse er vannoppløselige aminosyrer, de har ingen akkumulerende egenskaper, bortsett fra vitamin B12. Vitaminer i denne gruppen er involvert i tilførsel av celler med oksygen, så vel som i prosesser av nevro-cerebral aktivitet. Symptomer på hypovitaminose av B-vitaminer er svært alvorlige:
- minneverdigelse;
- irritabilitet;
- depressive forhold
- brudd på termoregulering;
- tretthet,
- vekttap.
Med vitamin B2 hypovitaminose kan skjærepine i øynene oppstå, hypovitaminose B12 fører til hukommelsessvikt, og hypovitaminose B6 fører til seboré i ansikt og nakke, sykdommer i munnhulen.
For å eliminere mangelen på B-vitaminer, kan du inkludere i kostholdet melk, ris, valnøtter, bokhvete og havregryn, lever, fisk, kjøtt, hestekost, ost.
Hypovitaminose av vitamin D
For å assimilere kalsium, er D-vitamin påkrevd. Dens mangel provoserer følgende prosesser:
- Rickets hos barn;
- hyppig skade på bein og tannemalje hos voksne.
Hvis du regelmessig spiser mat som er høyt i kalsium og ofte besøker solen, er slike problemer utelukket. Selv om vitamin D-hypovitaminose i noen tilfeller er provosert av et brudd på fosfor-kalsiummetabolisme, sykdommer og patologier i kroppen.
Hypovitaminose av vitamin E
E-vitamin eller tokoferol er et fettløselige vitamin som påvirker cellemembrens motstand mot oksidasjon. På grunn av mangelen på dette stoffet i kroppen skjer følgende:
- svekkelse av muskelvev;
- Krenkelse av reproduktive funksjoner av en organisme.
For å unngå mangel på vitamin E, er det verdt å fokusere på maten rik på tokoferol: peanøtter, mandler, havregryn, mais og solsikkeolje, belgfrukter, rosen hofter, lever, melk, egg (eggeplomme).
Syntetiske stoffer er også en fin måte å gjøre opp for mangelen på essensielle stoffer i kroppen. For forebygging av hypovitaminose i fraværsperioden for mange kilder til vitaminer hindrer ikke deg i å ta et kurs av vitaminkompleks, vil terapeuten hjelpe deg med å velge dem.