Konstant døsighet er en svært ubehagelig tilstand, noe som gir en følelse av tretthet og apati, som påvirker ytelsen negativt. Spørsmålet om hvordan å kvitte seg med konstant døsighet, er spesielt relevant i lavsesongen, når immuniteten er redusert og en lys dag er kort.
Årsaker til vedvarende døsighet
En følelse av vedvarende døsighet kan skyldes:
- hormonelle lidelser, primært på grunn av skjoldbruskkjertel sykdommer;
- mangel på vitaminer og mikroelementer;
- vegetativ vaskulær dystoni ;
- visse psykiske forhold, for eksempel depresjon;
- brudd på dagens regime.
I tillegg er årsaken til døsighet noen ganger ugunstige værforhold, magnetiske stormer, langvarig opphold i et dårlig ventilert rom og bor i økologisk ugunstige områder.
Hva å gjøre hvis du er trøtt
Tiltak for å eliminere vedvarende døsighet vil avhenge av årsaken som førte til tilstanden:
- Når hormonell svikt skal søke hjelp fra en spesialist som vil identifisere hvilke patologiske endringer som forekommer i det endokrine systemet, og utpeke en passende hormonell korreksjon.
- Ved mangel på vitaminer er det nødvendig å revidere dietten, inkludert mer friske grønnsaker og frukt, fisk og melkeprodukter. I høst-vinterperioden anbefales inntak av vitamin-mineralkomplekser.
- For å overvinne vegetativ-vaskulær dystoni bør man øve herding, anvende ikke-tradisjonelle helbredelsesmetoder ( yoga , bruk av spesielle pusteteknikker, etc.).
Det er også viktig å justere din daglige rutine, og bruke mer tid på søvn, oftere i frisk luft. Ved lengre opphold i rommet er det nødvendig å sørge for periodisk ventilasjon. Det er tilrådelig å utføre en aktiv del av dagen i lyse rom, mens belysningen kan være både kunstig og naturlig.