Graviditet er et uforglemmelig stykke i hver kvinnes liv. Så ønsket om å fylle det med lyse hendelser og positive følelser. Men dessverre er det også "fallgruver" her.
Symptomer på prenatal depresjon
Økt irritabilitet og hyppige humørsvingninger er ganske forutsigbare reaksjoner på hormonell reorganisering. I tillegg lider hver åttende kvinne av prenatal depresjon , hvor symptomene er:
- tap av appetitt;
- konstant tretthet;
- apati;
- søvnløshet eller økt døsighet;
- obsessiv frykt;
- følelse av ensomhet;
- føler seg skyldig
- selvmordstanker.
årsaker
Først av alt er det viktig å finne ut årsakene til depresjon hos gravide kvinner. Ofte er de:
- ugunstig situasjon i familien;
- usikkerhet i den videre støtten til ektefellen;
- frykt for å miste jobbene sine og som et resultat deres egen insolvens;
- frykt for helsen og tilstanden til det ufødte barnet;
- genetisk predisposisjon;
- frykt for fødsel;
- stress (de kan serveres selv ved å flytte, reparere eller flytte til en annen stilling).
Ikke glem at endring av livsstilen din alltid er stressende.
Skadelige vaner kan også forårsake prenatal depresjon. Og selv om du nektet dem under graviditet. Det er derfor slutte å røyke og å ta alkoholholdige drikkevarer bør være minst ett år før graviditet.
Etter å ha identifisert årsaken, vil det bli mye lettere for deg å bli kvitt den.
Hvordan bli kvitt?
- Det viktigste er å lytte til dine egne følelser og ta hensyn til din elskede. Du kan bli hjulpet ved å handle med venner eller slektninger, turer til naturen og kveldskurs med ektefellen din.
- Det er viktig å ikke skjule din status fra en partner, for å dele tanker og følelser med ham. Ikke glem at prenatal depresjon hos menn ikke er mindre vanlig enn hos kvinner. Du kan gå sammen på ultralyd og på kurs for gravide. Dette vil ikke bare bidra til å forberede seg på fødsel, men vil også bringe deg nærmere. Hvis det er vanskelig for deg å finne et felles språk med partneren din, er det verdt å besøke en familiepsykolog som vil bidra til å løse det nåværende problemet, og vil fortelle deg hvordan du kan forhindre dette i fremtiden.
- Ikke vær redd for å konsultere, be om hjelp. Motta støtte og forståelse av slektninger, du vil føle deg tryggere og bli kvitt følelsen av ensomhet.
- Husk hvilke filmer du spesielt elsket i barndommen. Det er på tide å revurdere dem. Lag for barnet ditt en samling av dine favorittbarnsanger og bøker. Dette vil tillate deg å dykke inn i den fantastiske og lyse atmosfæren i barndommen.
- Massasje og meditasjon hjelper deg med å slappe av og løse problemet
tretthet og søvnløshet. Tenk på dine hobbyer og ønsker. For kreative personligheter, ville det være hyggelig å holde en dagbok, lage skisser, sprut ut staten din i vers eller musikk. Prøv å sy det første leketøyet for babyen, og strikk støvletter. Og ikke glem at enhver hobby kan gi deg ekstra inntekt, både under graviditet og etter fødselen til et barn. - Legg til flere grønnsaker, frukt og fisk til kostholdet ditt. Serotonin, som finnes i dem, vil hjelpe deg med å unngå depresjon før fødsel. Og husk, din sinnstilstand avhenger av babyens tilstand og hans oppfatning av verden, fordi karakteren ligger i mors mors liv. Opprette deg selv under graviditetsverdenen fylt med lyse farger og nye hendelser, er du allerede omringet av omsorgen for barnet ditt og gir deg en god harmoni.