Sjeldne angrep av hodepine er kjent for hver person. I slike tilfeller må du vanligvis ta en pille med bedøvelsesmiddel og etter 15-20 minutter forsvinner problemet helt. Men det er folk som lider av smerte i hodet nesten hele tiden, og daglig bruk av nylig brukte medisiner har en stadig mindre effekt. Slike situasjoner signaliserer at det er en akutt mangel på vitale stoffer i kroppen, som må fylles på igjen. Den enkleste måten å gjøre dette på er hvis du legger til noen matvarer i kostholdet ditt.
Mat rik på magnesium
Dette kjemiske elementet har en avslappende effekt på fartøyene, henholdsvis, forenkler blodstrømmen og dens sirkulasjon. Denne prosessen gjør det mulig å forbedre oksygenmetabolismen i hjernecellene, noe som betyr - å roe hodepine.
Produkter med høyt innhold av magnesium:
- tørkede aprikoser;
- banan;
- bønner;
- solsikkefrø;
- ris (brun);
- mandler;
- cashewnøtter,
- avokado .
Smerte på grunn av mangel på kalium
Dehydrering av kroppen av en eller annen grunn fører til mangel på elektrolytter i blod og lymf, hovedsakelig til et underskudd av kalium. Dette gjelder spesielt med bakrus og alkoholforgiftning. I slike situasjoner er det selvsagt nødvendig å gjenopprette vannbalansen ved å drikke minst 6 glass vann, og deretter fylle igjen mangelen på kalium. Best for dette er bakte potet, som skal brukes sammen med skallet. Det viser seg at dette produktet, kokt akkurat slik, inneholder den maksimale kaliumkonsentrasjonen. For å lindre smerten i hodet og forbedre den generelle tilstanden, er det nok å spise 1-2 poteter.
Produkter med glykogeninnhold
Karbohydrater er originale energikilder for hjernen. De bidrar til normal drift gjennom produksjon av et stoff som kalles glykogen. I stor grad finnes det i følgende produkter:
- helkorn baking;
- naturlig yoghurt;
- frukter;
- frokostblandinger (havremel, bokhvete, hvete, perlebyg).
Smerte på grunn av høyt blodtrykk
Hypertensjon, kanskje mer enn andre vet om smertsyndromet. For å redusere blodtrykket, forbedre blodmikrosirkulasjonen i organer og vev, bør du spise spinat. Denne planten inneholder mange mikroelementer, som bidrar til å slappe av fartøyene, øke elastisiteten. I tillegg spiner den kroppen med vitaminer, protein og aminosyrer for å normalisere hjernens arbeid.
"Akutt" behandling av hodepine
Forkjølelse og influensa er vanligvis ledsaget av alvorlig nesestop og kortpustethet. Naturligvis, på grunn av dette, er det oksygen sult av hjernen og hodepine. Den beste løsningen på slike problemer er å brenne pepper og lignende produkter, for eksempel ingefær. Å spise dem bidrar til å rense nesepassene, redusere trykket i karene og arteriene, og mett blodet med oksygen.
Smerte på grunn av kalsiummangel
Denne mikronæringsstoffet er nyttig ikke bare for tenn og beinhelse, det er også ansvarlig for hjernens effektive arbeid. Derfor er det veldig nyttig å eliminere og forhindre hodepine til å legge til diett mat rik på kalsium. Disse inkluderer melk og alle fermenterte melkderivater, spesielt fettostost og yoghurt.
Behandling av kvinnelig hodepine
Representanter for det rettferdige kjønn er mer utsatt for migrene og hodepine, siden disse problemene ofte skyldes hormonell ubalanse. Den vanligste årsaken er et lavt nivå av østrogen. Øk det hjelper matvarer høyt i fettsyrer og vitamin E:
- sesamfrø;
- laks;
- laks;
- torskeleverolje .