Beslutningen om å slutte å røyke er et viktig skritt mot begynnelsen av en ny, sunn livsstil. Dessverre, langt fra umiddelbart etter å ha gitt opp tobakk, er kroppen renset for alle akkumulerte giftstoffer, dette tar måneder og år, avhengig av lengden på avhengighetstid. Ifølge undersøkelsen forårsaker tobaks tjære ikke bare irritasjon av lungevev, utvikling av inflammatoriske prosesser i dem, men også akkumulere på de indre slimhinnene i alveolene. Til tross for at selv etter langvarig røyking er kroppen i stand til selvreparasjon når man nekter sigaretter, anbefales det å rense lungene etter røyking, noe som gjør det mulig å normalisere funksjonen til luftveiene så snart som mulig.
Metoder for rensing av lungene etter røyking hjemme
Organisering av et sunt rom
For å rense lungene etter å ha sluttet, må du gi dem den mest rene, oksygenfylte luften. For dette hjemmet og arbeidsplassen anbefales det:
- Ventilere rommet regelmessig, ordne et trekk.
- Vær oppmerksom på luftfuktigheten i rommet (bør være minst 40-50%).
- Avfallsrøringsmetoder, og utfør våtrengjøring 1-2 ganger om dagen.
Åndedrettsøvelser
Åndedrettsgymnastikk er et kompleks av øvelser som har som mål å øke blodstrømmen til lungens vev, aktivere arbeidet sitt, forbedre ventilasjonen, og dermed også rense åndedrettssystemet for akkumulerte skadelige stoffer. I tillegg vil pusteøvelser ha en generell styrking på kroppen som helhet. Du kan bruke de populære retningene for respiratorisk gymnastikk - teknikkene til Strelnikova , Buteyko, Frolov, samt pusteøvelser av yogier. Enkel, men effektiv er til og med oppblåsing av ballonger.
Urteinnånding
For rensing og gjenoppretting av lungene etter røyking, er innånding med urtedekkinger effektive, noe som bidrar til å redusere sputum og fjerne det fra luftveiene sammen med tobakkharpikser, samt å fjerne betennelse. I dette tilfellet, effektiv bruk av følgende planter:
- farge av et lindetrær;
- furu nåler;
- enebær ;
- gran;
- eucalyptus;
- mynte;
- et blad med currant;
- kamille.
For å forberede avkoket for innånding, kan de oppførte ingrediensene benyttes enten separat eller i forskjellige kombinasjoner. Dampinnånding skal utføres på en daglig to ukers kurs, ta deretter en pause i en måned og gjenta kurset.