Barnet strammer ... Foreldre som har møtt problemer med bronkial astma vet hvor vanskelig det er å ta hensyn til at et barn med en slik sykdom bør ta en minimal daglig dose av kortikosteroider. Det er nødvendig for ham å bare puste normalt. Men kan det være en måte å hjelpe et barn ikke bare med medisiner?
Som det viser seg, er det en svært effektiv metode for å etablere riktig pust av barnet, som ble oppfunnet av russisk vokalist Alexandra Nikolayevna Strelnikova i andre halvdel av det 20. århundre.
Først så hun på å utvikle henne som en gymnastikk, hvor stemmeutøverne begynte å ringe klarere og renere (hun var forlovet med studentene, og derfor var hun veldig bekymret for den raske utviklingen av stemmen). Men senere viste det sig at i tillegg gir respiratorisk gymnastikk for barn i henhold til Strelnikova-metoden en utmerket helbredende effekt for bronkitt, bronkial astma, adenoider, stammering og bihulebetennelse. Det kan også bidra til å takle slike problemer som rennende nese, hudsykdommer (atopisk dermatitt, psoriasis), kardiovaskulære sykdommer, hodepine, migrene, hode- og ryggsykdommer og skader.
Her er noen eksempler på flere øvelser med metoden for respiratorisk gymnastikk Strelnikova.
Eksempler på øvelser
Regelen: Pusten er bare laget av nesen, mens innåndingen skal være støyende, skarp og kort, og utånding utføres gjennom munnen. Puste gjøres kun på samme tid som bevegelsene.
"Ladoshki"
Barnet skal stå oppreist, bøy armene i albuene, senk dem ned og vis palmer. Ved å gjøre det, er det nødvendig å skape skarpe, rytmiske puste i nesen og knytte hendene i knyttneve - hvordan å ta tak i luften. Kontrakten må ta fire puste, og deretter - en pause i tre til fire sekunder. Gjør fire flere puste igjen - pause.
Trening utføres 24 ganger for 4 puste.
(Vær oppmerksom på at i begynnelsen av denne øvelsen er det svimmelhet, det bør gå vekk raskt, men hvis det ikke gjør det, bør treningen sitte).
"Pumpe" (eller "Pumpe dekk")
Barnet blir rett, benene er satt allerede, enn bredden på skuldrene. Han må lage en skråning (hendene når gulvet, men ikke berør det) og i den andre halvdelen av skråningen, ta en skarp og kort neseinnretning (pusten må fylles ut med bøyen). Uten fullstendig retting opp, må du heve deg selv og igjen utføre tilbøyelighet med inspirasjonen. Denne øvelsen er som å pumpe bildekk. Utfør 16 puste, pause - tre til fire sekunder, igjen 16 puste.
Trening utføres 16 ganger for 6 puste.
"Katt" (eller knep med en sving)
Barnet blir rett, benene er allerede smalere enn bredden på skuldrene, og gjør lett knebøy (uten å løfte føttene av gulvet) og samtidig slår bagasjerommet til høyre. Han tar et skarpt åndedrag. Dreier på samme måte til venstre - et skarpt åndedrag.
Trening utføres 3 ganger for 32 puste.
"The Big Pendulum"
Barnet blir rett, benene er satt allerede, enn bredden på skuldrene. Som i øvelsen "Pumpe", bøyer barnet litt frem og innhaler. Deretter bøyer han seg i nedre rygg, vipper tilbake og klemmer skuldrene med hendene. Ta et annet pust. Med denne øvelsen skjer utånding av seg selv, det bør ikke kontrolleres spesielt. Pause mellom pusten er tre til fire sekunder.
Trening utføres 3 ganger for 32 puste.