Ifølge de nyeste dataene lider hver femte person på planeten av søvnforstyrrelser. Vi bestemte oss for å finne ut årsakene til søvnløshet og hovedtegn, men å vurdere metoder for behandling av denne sykdommen og måter å forebygge.
Hvorfor er det søvnløshet?
For å bestemme de avgjørende faktorene og ordningen for behandling av søvnløshet, er det nødvendig å bestemme typen sykdom. Søvnforstyrrelser er kroniske, som er permanente og episodiske.
Årsaker til kronisk søvnløshet:
- psykiske lidelser;
- depresjon
- konstant mental overbelastning.
Episodisk søvnløshet kan skyldes slike faktorer:
- Overeating om natten;
- for tidlig middag;
- ubehagelig pute eller seng;
- mangel på frisk luft i soverommet;
- støy;
- sterkt lys;
- forandring av klima og miljø
- liten følelsesmessig uro, uro.
I en egen type tilskrives vårens søvnløshet, som bare vises etter oppvarming og varer i ca 2-3 måneder. Denne søvnforstyrrelsen forekommer enten i forbindelse med forverring av kroniske sykdommer, eller på grunn av en akutt mangel på vitaminer og vårdinaminsmangel . Slike søvnløshet er oftere manifestert hos kvinner, siden våren i løpet av våren øker produksjonen av kjønnshormoner i en kort stund, noe som fremkaller engstelige forhold og mindre følelsesmessige svingninger.
Hvordan kurere kronisk søvnløshet?
Først av alt, ikke selv-medisinere. Hvis du lider av søvnløshet og ledsager hodepine i lang tid - hva du skal gjøre, og hvilke forberedelser du bør ta, bør spesialisten bestemme. Først vil legen finne ut årsakene til sykdommen og natts søvn. Faktum er at søvnløshet ikke bare betyr problemer med å sovne. Det er også preget av tidlig oppvåkning, nattvåkenhet eller absolutt søvnløshet. Hvert av tegnene krever en individuell tilnærming og et nøye utvalg av hypnotika. Etter utnevnelsen av det aktuelle stoffet, bør du følge følgende tips, hvordan du sover med søvnløshet:
- kveldsmat 3-4 timer før forventet pensjon, bedre med fettfattige surmjölkprodukter;
- holder seg til regimet, legger seg og våkner samtidig, selv i helgene;
- Ikke tving deg til å sovne dersom det ikke er døsighet. Det er bedre å fokusere på noen monotont yrke eller lytte til stille musikk, til du vil sove. Når du ser på TV, velger du de mest kjedelige og stille filmene og TV-programmene;
- ikke drikk kaffe og sterk te om kvelden, ikke røyk.
Å velge hva du skal ta fra søvnløshet, er det bedre å gi preferanse til naturlige preparater basert på urteekstrakter. Mer kraftige medisiner vises kun ved vedvarende psykiske lidelser og alvorlige søvnforstyrrelser.
Folk behandling av søvnløshet
I folkemedisin, i utgangspunktet, anbefales det at man bjuder på kveldsbønner. En rolig tur i frisk luft vil gi oksygen til lungene og hjernen, vil gi en følelse av behagelig trøtthet og bidra til å unnslippe fra hverdagslige bekymringer og opplevelser. I tillegg er urter brukt til søvnløshet. Den mest populære var alkoholtinkturen av peon, som lett kan kjøpes på apotek. Gresset på motherwort hjelper også, det må brygges som vanlig te og full i løpet av hele kvelden. Utmerket betyr ikke å bekymre deg, hvordan du sover med søvnløshet, er en avslappende fotmassasje med essensiell oljepyr. Det må utføres etter å ha tatt en varm dusj eller et bad med urtedekk (lavendel, kamille), i
Søvnløshet - konsekvenser
Hvis du ikke gjenoppretter normal søvn, utvikler du til slutt slike sykdommer:
- arytmi;
- kronisk tretthet;
- forverring av oppmerksomheten;
- sykdommer i synets organer.
I tillegg er søvnløshet ledsaget av sykdommer i nervesystemet og psykisk sykdom.