Ofte klager foreldre på at med begynnelsen av et besøk på en barnehage eller skole begynte deres barn å bli syk regelmessig. Faktisk skaper førskole- og skoleinstitusjoner ofte forhold som bidrar til utviklingen av sykdommer: tørr luft i lokalene, flere kontakter med syke barn og voksne, og så videre. og hvis vi tar hensyn til mange foreldres ønske om å pakke sine barn tettere, feil organisering av dagens regime, dårlig ernæring, synes situasjonen beklagelig i det hele tatt. Barnet er syk mer og mer, foreldre, prøver å beskytte crumb fra infeksjoner, pakker det opp mer og mer, reduserer tiden for å gå med barn i kjølig vær, legg dem til å sove i det heteste rommet. Slike handlinger gir motsatt effekt - krummen blir syk igjen og igjen, og sirkelen lukkes. Selv om det faktisk går utover dette ubehagelige scenariet, er det ikke så vanskelig som det ser ut til.
I denne artikkelen vil vi snakke om en så enkel og samtidig effektiv metode for å fremme helse som herding. Vi vil fortelle deg om de viktigste metodene, reglene og prinsippene for herding av barn, fortelle deg hvor du skal begynne å temperere et barn, hva er funksjonene til å temperere svekkede barn osv.
Metoder til å temperere barn
Hele essensen av herdemålinger - i regelmessig gjentatt gjentakelse av samme type last på kroppen. Prinsippet er det samme som når du trener muskler - en jevn og gradvis økning i belastningen øker styrken og utholdenheten i kroppen. Kroppens forsvar øker, noe som betyr at bakterier og virus ikke lenger er skummelt. I tillegg til den tilsynelatende immunmodulerende effekten, øker appetitten, bedret søvn, normalisering av vekst og utvikling, økt effektivitet og oppmerksomhetskonsentrasjon.
Det er to hovedmetoder for kaldherding:
- Tempering med luft.
- Vannherding.
Når du begynner herdingsprosedyrene, vær forberedt på det faktum at du ikke vil kunne oppnå effekten med 2-3 prosedyrer - dette er umulig. Videre kan akselerasjon av prosessen skade barnet, så ikke haste.
Legg også merke til at treningseffekten av herdingshandlinger ikke er lang og for å beholde den, må du fortsette å herde hele tiden. Etter opphør av treningen forsvinner effekten etter 3-10 dager. Hvis pause mellom trening er minst 3 dager, må du starte hele programmet først.
Hvordan begynner å temperere barnet?
Først av alt, husk: du kan ikke begynne å temperere, hvis barnet er syk. Bare friske barn kan herdes. Det er best å starte om sommeren, selv om det er mulig når som helst på året. I tillegg til vannherding (dusjer, kontrasterende dusjer på bena), kan luftbad brukes. Hvis du bestemmer deg for å helle et barn med vann, trenger du ikke å hælde et hode i de første månedene.
Ved temperering er det viktig å observere følgende regler:
- kontinuitet. Prosedyrer "fra tid til annen" gir uregelmessig herding ikke fordeler, heller skade;
- gradvis. For dramatisk senking av temperaturen på vannet for dusjer fører nesten alltid til en forkjølelse. Den samme effekten du vil oppnå hvis du sender et uforberedt barn til å gå barfot i snøen eller i kaldt vær, lett kledd, send til gaten;
- slå herding til moro, herding med kaldt vann er et spill for barn, barnet bør elske prosedyrene;
- hvis barnet er syk (noen symptomer på sykdom - eventuelle løs avføring, søvnforstyrrelser, hoste, rennende nese, rød hals eller noe annet som indikerer usunnhet) - prosedyren skal stoppes og vendt til barnelege.
Det er bedre å starte herding med luftbad - dette er den mest forsiktige prosedyren. Luftbad er av tre typer: varm (lufttemperatur - ikke lavere enn +20 ° С), kjølig (+ 20 - + 14 ° С) og kaldt (under + 14 ° С). Selvfølgelig må du starte med varme, gradvis senke temperaturen. Før prosedyren må rommet ventileres. Fremover kan prosedyren flyttes fra rommet til friluft (men i vått blåsende vær er det bedre å trene innendørs med et åpent vindu). I utgangspunktet bør prosedyrens varighet ikke overstige 10-15 minutter. Sørg for å følge barnets reaksjon på prosedyrene. Hvis krummen fryser, blir dekket med "goosebumps" eller skjelver - temperaturen for den er for lav, er den ikke klar for det. Således er overgangstiden til lavere temperaturer strengt individuelt. Det er best å ta luftbad (spesielt kult) under aktiv bevegelse - lading, jogging eller aktive spill.
Etter et par måneder med herding med luft, kan du fortsette til vannprosedyrer. De er delt inn i tre faser: gni, helles og dusjer. Den innledende vanntemperaturen for enhver prosedyre er + 34-36 ° C. Hver 3-4 dager reduseres vanntemperaturen med en grad.
For valg, bruk et håndkle fuktet i vann, som krummer kraftig. Når dousing babyens kropp (men ikke hodet) vannet. Under dusjen blir babyen våt helt. Den første varigheten av noen av disse prosedyrene er ikke mer enn 2 minutter, ytterligere tid øker, og vanntemperaturen avtar. Etter disse prosedyrene bør barnet godt gnides med et tørt håndkle.
Om sommeren svømmer en utmerket metode for herding i åpent vann. Som i andre metoder, bør prosedyrens innledende varighet ikke overstige 2-3 minutter, senere øker badetiden.
Hvordan herdes et barns hals?
For herding av halsen, brukes daglig skylling av halsen med vann eller vann urter av urter (kamille, salvie). Begynn med en varm væske, gradvis redusert temperaturen. For en engangs skylling brukes ca. 1/3 kopp vann. Den innledende skylningstemperaturen er ca. + 35 ° C. Hver uke senkes temperaturen med en grad og dermed gradvis føres til +10 - +6 ° C.