Går på ferie eller for en kort planlagt ferie, bør det huskes at klimaendringer kan påvirke velvære.
Akklimatisering av kroppen og dens symptomer er ganske normale fenomener, siden en person trenger å bli vant til nye forhold, atmosfærisk trykk og fuktighet.
Tegn og symptomer på akklimatisering:
- rennende nese;
- Pershing og ondt i halsen;
- frysninger;
- økt svette ;
- økt hjertefrekvens.
Tegn på akklimatisering forsvinner vanligvis på egenhånd om et par dager, men noen ganger trenger kroppen litt hjelp. For eksempel, hvis symptomene ikke går bort, men forverres:
- økt blodtrykk;
- problemer med tarmene, oftest diaré og forstoppelse;
- kvalme;
- svimmelhet;
- hodepine;
- oppkast;
- generell svakhet;
- dårlig søvn;
- forstyrrelser i nervesystemet.
Typer akklimatisering:
- termisk;
- høyde.
Ovenstående 2 typer akklimatisering er de viktigste og vanligste. La oss vurdere hver av dem mer detaljert.
Hvordan foregår akklimatisering i fjellene?
Oppstigning til en høyde mye høyere enn havnivået, er noe farlig for menneskekroppen. Hovedårsaken til dette er en reduksjon av konsentrasjonen av tilgjengelig oksygen i luften. På grunn av disse forholdene i blodet øker nivået av erytrocytter og hemoglobin for å kompensere for mangel på oksygen. Videre bremser blodstrømshastigheten betydelig, nivået på grunnmetabolismen minker, kroppen, som den, gjør sitt arbeid til et energisparende regime. Dette fører til en reduksjon i menneskelig aktivitet, døsighet, svakhet og hodepine.
I tillegg, i de fjellrike områdene, et svært lavt barometertrykk. Dette provoserer en økning i pulmonal ventilasjon i kroppen og en obligatorisk økning i hjertets volum. Derfor har reisende og turister ofte alvorlig kortpustethet eller en følelse av kvelning.
Behandling av akklimatisering i fjellet
Først av alt er det nødvendig å unngå de faktorene som forårsaker utseendet på symptomene på akklimatisering:
- Ikke klatre til en høyde på mer enn 500 m per dag.
- Opphold i 1-2 dager på nådd høyde.
- Drikk 2 ganger mer vann enn under normale forhold.
- Begrens dietten, ettersom fordøyelsen virker verre i fjellet. Foretrekker å ha fettfattig, lett mat, forberede varme første kurs.
- Ta vitaminer og enzymer for å stimulere fordøyelsen. Medisiner som hjelper hjernens aktivitet vil også være nyttige.
Hvis akklimatisering forstyrrer tegnene, er det nødvendig å synke til en akseptabel høyde og gi kroppen en hvilestilling. Under behandlingen kan du puste oksygen eller karbogen.
Hvordan overføre akklimatisering til sjøen i et varmt klima?
Sværheten ved å bo på skianleggene er at i tillegg til høye temperaturer, forstyrrer omgivelsesluften kroppens termoregulering med for høy fuktighet. Du kan lette tilstanden på følgende måter:
- Sørg for akseptabel lufttemperatur og fuktighet i rommene der du sover og hviler, for eksempel ved hjelp av et klimaanlegg;
- å begrense fysisk anstrengelse, i de første 1-2 dagene må du tillate deg å sove, selv om søvntiden har økt betydelig;
- drikk minst 2,5-3 liter vann per dag;
- å begrense forbruket av salt mat og fettstoffer;
- klær i lys, løse klær laget av naturlige stoffer;
- på kvelden, gå en tur før du går til sengs;
- ta en kul dusj;
- Ikke sol deg fra middag til kl.
- ha på deg hatt.
Det vil ikke være overflødig å ta med kjemoterapi narkotika, spesielt antipyretiske legemidler og medisiner for å normalisere tarmen.