Det er mange forskjellige metoder for å gjenopprette synsskarphet. En av de mest populære kompleksene er gymnastikk for øynene til Zhdanov. Øvelser er svært enkle å utføre, men effektivt bidrar til å takle nærsynthet, hyperopi og dømme etter de mange positive vurderingene, selv med astigmatisme i de tidlige stadier.
Hva er terapeutisk gymnastikk for øynene i henhold til metoden til professor Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov utviklet sitt system, basert på det faktum at alle synsforstyrrelser skyldes funksjonsfeil i musklene som er ansvarlige for øyets mobilitet. Forresten, hans gymnastikk på mange måter ligner på øvelsene anbefalt av øyelege William Bates tidlig i det 20. århundre. De er rettet mot svekkelse av overdreven spenning og stimulerende for inaktive øye muskler. Som et resultat oppnås en ideell balanse mellom mobilitet, som gjør det mulig å gjenopprette riktig fokus og synsstyrke.
Øvelser fra gymnastikk for øynene på Zhdanov med farsightedness og nærsynthet
Før leksjonens begynnelse er det viktig å slappe av, sitte nøyaktig på en stol, raskt blinke, ikke klemme øyelokkene sterkt, for å fjerne spenningen fra musklene så mye som mulig. Alle anbefalinger utføres utelukkende av øynene, ansiktet beveger seg ikke. Briller, linser skal fjernes.
Gymnastikk for øynene ved metoden til Zhdanov:
- Slå opp og deretter ned. Bare øyeballet beveger seg. Gjenta 5 sekunder, men ikke mindre enn 6 ganger.
- Maksimere øynene dine først til venstre, deretter til høyre. Gjenta også i 5 sekunder.
- Beveg øynene dine langs omkretsen, flere ganger i bevegelsesretningen og flere ganger mot urviseren.
- Trykk raskt og løsn øyelokkene.
- Vis visuelt rette diagonale linjer med øynene dine - ta øynene til høyre nederste hjørne, løft dem skråt til venstre øverste punkt. På samme måte tegner du en diagonal i motsatt retning.
- Ofte blinker, ikke sterkt klemme øyelokkene.
- Ta pekefingeren i øynene, plasser den på nesebroen. Prøv å fokusere på fingeren.
- Gå til vinduet, fokus på noe nært objekt, for eksempel et vindushåndtak. Etter det ser du straks på det fjerne objektet, og prøver å fokusere på det.
Hver øvelse må gjentas minst 6 ganger i 5-6 sekunder.
Gymnastikk for øynene til Zhdanov med astigmatisme
Det er verdt å merke seg at oftalmologer er skeptiske til den aktuelle teknikken for behandling av astigmatisme, men det er ganske mange beundrere.
Utførelsesteknikk:
- Alternativt ser du opp og ned, venstre og høyre, som om du sporer et imaginært kors foran øynene dine.
- Tegn den riktige sirkelen med øyebollene.
- Gjenta første øvelsen, kun krysset skal være fra diagonale linjer.
- Gjør bevegelsen av øyebollene, som om de sirkler rundt torget.
- Å skisse tegnet om uendelig.
- Sirkle øyebollene med en imaginær figur 8.
Ovennevnte øvelser må også gjentas 6-7 ganger, etter hvert blinker ofte, ikke sterkt klemmer øyelokkene. I fremtiden kan du komplisere treningsstudioet og legge til komplekset slike figurer som en spiral og sikksag.
Kontraindikasjoner til gymnastikk for øyne i henhold til metodene til professor Zhdanov
Det er 2 situasjoner hvor du absolutt ikke kan bruke øvelsene:
- løsrivelse av retina (gymnastikk for avslapping og muskelspenning vil bare forverre tilstanden);
- rehabiliteringsperiode etter kirurgiske inngrep på netthinnen (det er forbudt å utføre øvelser dersom mindre enn 6 måneder har gått siden operasjonen).