Det er ikke noe søtere enn en lyd og sunn søvn. Men i verden av Internett og konstante påkjenninger er et slikt problem som tretthet og døsighet regelmessig på dagsordenen. Og da mange av oss foretrekker å tilbringe helger i nattklubber og på fester, er det ikke overraskende at kroppen stadig tigger etter ekte, verdifull hvile.
Hvordan overvinne tretthet og døsighet på jobben?
Det skjer at bøter av apati, tretthet og døsighet er et resultat av en banal mangel på søvn. Hvis du har brukt nattetidene ikke for deres hensikt, kan du oppmuntre deg ved å bruke følgende metoder:
- essensielle oljer. Slike etere som grapefrukt eller rosmarin vil bidra til å bli kvitt søvnighet i løpet av dagen og fjerne svakhet i kroppen. Drypp noen dråper på et serviett og sett ved siden av deg;
- gni ørene og deretter hele øret. Denne enkle øvelsen bidrar til å oppmuntre og tilpasse seg et fungerende humør;
- hvile øynene dine. Gjør en enkel øvelse: Legg hodet på håndflaten (brettet "båt") slik at trykket var på området rundt laz. Etter en stund, spre dem forsiktig. Forresten, hjelper denne handlingen å kvitte seg med poser under øynene, forårsaket av hevelse;
- Hvis mulig, vask med kaldt vann.
Hvordan overvinne kronisk døsighet?
Det er en ting hvis du føler deg sliten på grunn av mangel på hvile en eller to dager, og en annen, når døsighet er din faste følgesvenn i lang tid. Dette konseptet, som syndromet av kronisk tretthet , ser alvorlig bekymring på mange leger. Først og fremst kan du søke på dem for å ta tester og sørge for at konstant trøtthet, døsighet og apati ikke er et resultat av en funksjonsfeil i hormonell bakgrunn. I tillegg lytt til vårt råd:
- Prøv å følge et bestemt regime. Dette gjelder ikke bare for å sove, men også for matinntak, samt arbeid;
- Husk at det er bedre å ligge før det er for sent. Sov til klokken tolv om morgenen
er den mest sunne og dype; - dedikere en søvn på minst 8 timer;
- spise sunn mat. I tillegg må du ikke forsømme vitamintilskudd, hvis kostholdet ditt ikke er nok frisk frukt og grønnsaker (ikke glem å konsultere en lege);
- tilbringer nok tid i frisk luft;
- ikke glem om vanlig fysisk aktivitet !
Hvis du leser vårt råd nøye, bør du ha lagt merke til at de kan formuleres i et enkelt motto: elske deg selv og respektere kroppen din. Du vil se, han vil gjengjelde deg!