Kramper i bena - et problem som er ganske kjent for mange. Ofte oppstår de om natten, når du sover fredelig, og deretter våkner opp fra en skarp dysersmerte. Selvfølgelig, om noen få minutter, etter at du har gled ditt ben, vil smerten frigjøre, men for en stund vil det få seg til å føle seg. Det er usannsynlig at en slik følelse er fasjonabel å ringe hyggelig. La oss prøve å finne ut hva som forårsaker krampene i bena.
Vanlige årsaker til benkramper
Beslag er en ufrivillig sammentrekning av musklene, ledsaget av skarp smerte. Ofte observeres spasmer i kalvene, selv om det skjer, reduserer både føttene og tærne. Kramper kan forekomme i ulike aldre, men oftere blir de utsatt for personer i mellom og eldre generasjoner. Vi vil vurdere de vanligste årsakene til at et benkramper kan reduseres.
Mikronæringsfeil
Den vanligste årsaken. Først av alt handler dette om mangel på kalium, kalsium og magnesium. Mangel på sporstoffer kan oppstå på grunn av inntak av visse medisiner som reduserer absorpsjonen av magnesium. Disse stoffene inkluderer for eksempel antacida midler som brukes til å behandle halsbrann. Også underskuddet av disse stoffene oppstår under graviditet, ettersom kroppen til en kvinne bruker dem i mye mer enn vanlige mengder. Assimilering av kalsium gjør det vanskelig å lage dietter med høyt proteininnhold. I tillegg kan årsaken til mangel på mikronæringsstoffer være stress og økt svetting. Den sistnevnte grunnen er spesielt viktig om sommeren, og derfor er kramper i beinmuskulaturen mye mer sannsynlig å forekomme i den varme årstiden. I tillegg kan anfall forårsake mangel på vitamin D.
Fysisk aktivitet og trening
Kramper vises på grunn av konstant muskelspenning og utilstrekkelig avslapning. Vanligvis er fysisk aktivitet årsaken til kramper i benens kalver, siden det er kalvemuskler som står for maksimal belastning.
Andre grunner
Disse inkluderer:
- åreknuter
- hypotermi;
- Tilstedeværelsen av gamle skader;
- isjias;
- flate føtter .
Årsaker til kramper i tærne
Slike kramper observeres sjeldnere enn kramper av gastrocnemius muskler. Hos kvinner er årsaken til kramper i sålene på føttene og tærne ofte langvarig slitasje av smale ubehagelige sko, høyhælede sko uten vane. I tillegg kan anfall forårsake hypotermi. Men hvis kramper i bena ikke er enkle, men observeres ofte, må du besøke en lege, siden sannsynligvis årsaken er venøs insuffisiens, mangel på visse elektrolytter eller en annen sykdom.
Hva å gjøre med kramper i bena?
Fordi kramperne er svært smertefulle, må tiltakene tas umiddelbart. Dette er spesielt viktig hvis spasmen har redusert beinet mens du bor i dammen:
- Raskt lindre kramper hjelper med å stikke en skarp gjenstand. For dette, noen mennesker som vet at de er utsatt for kramper, når de svømmer, fest en engelsk pin til svømmingstunene.
- Når kramper oppstår, fjern sokker og sko, til tross for de smertefulle opplevelsene - gå rundt. Det er ønskelig på hardt kald overflate, og ikke på teppe.
- Pund den syke lemmen. Ikke vær forsiktig, klikk på
mulighetene er sterke for å presse den kontraherte muskelen. Når du masserer, kan du bruke sennepolje. - På sommeren, for å unngå kramper, bruk mineralvann med mye salter eller tilsett litt salt til drikkevann.
- Hvis spasmen har gått, men muskelen fortsetter å smerte, anbefales det at benet pakkes inn i en fleksibel bandasje.
Og husk: Hvis kramper gjentas regelmessig, må du drikke et kurs av vitaminer og sporstoffer, inkludert kalsium, magnesium, vitamin D, men før det, se en lege og ta en generell og biokjemisk blodprøve .