Hvis du ikke vet hvordan du skal fokusere på målet , vil det være umulig å oppnå suksess. Derfor er det verdt å finne tid for opplæring og å utføre øvelser for minne hos voksne. I begynnelsen kan alt dette virke komplisert og mislykket, men vanlige klasser er virkelig i stand til å vise en god effekt.
Hvordan lære å fokusere - øvelser
- Lesing . Naturligvis, ikke enkelt, men med list. Les en ukjent tekst og telle antall ord samtidig. Ta 2-3 minutter for dette, ikke hjelp deg med fingrene dine. Tell så ærlig talt antall ord i den hælede passasjen, perfekt hvis resultatene er de samme. Velg hver gang nye tekster virkelig utvikler din oppmerksomhet, i stedet for å trene i å huske en bestemt passasje.
- Meditasjon . En av de mest populære øvelsene for å trene oppmerksomhet hos voksne, hjelper til å forstå hvordan man lærer å raskt konsentrere seg om et bestemt problem. Du kan utføre den på en hvilken som helst praktisk måte for deg. For eksempel kan du sette et mål for en viss tid for å observere en brukt eller et brennende lys, og ikke tillate andre tanker. Eller du kan prøve deg selv i visualisering : forestill deg et eple, prøv å føle den glatte overflaten, se på petiole og de bløde blomstene på bunnen av frukten. Tenk deg duften av et ødelagt eple, tenk hva det smaker, kut det mentalt, vurder hver del i detalj.
- Visuell nytelse . Slike øvelser svarer ikke bare på spørsmålet om hvordan man skal utvikle oppmerksomhet hos en voksen person, men også bidra til å forbedre minnet til å forstå. Du kan gjøre det selv på jobb, bare skriv ordet "bilder" i søkefeltet. Deretter klikker du på noen og prøver å huske alle de lyse detaljene. Deretter lukker du vinduet og skriver alt du husker. Etter det, sjekk deg selv: det vanlige resultatet er 5-9 deler, mer enn 9 er en utmerket indikator, og hvis du har mindre enn 5, bør du øve hårdere, ellers vil du ikke kunne huske PIN-koden fra bankkortet.
- TV . Er det favorittprogrammer, hvor du sitter på skjermen? Deretter gjør dem din assistent under øvelsene for oppmerksomhet. Begynn å se, og så snart det mest interessante øyeblikket er skissert, start timeren på telefonen. To minutter, se bare de skiftende tallene på skjermen, uten å bli distrahert av TVen.
- Tegning . Vet du hva du skal skrive med begge hender er nyttig for utviklingen av hjernevirksomhet? Med oppmerksomhet hjelper dette også, ta i hver hånd en feltpenn, og tegne samtidig. På ett ark skal trekantene vise seg, på den andre - sirkler. Hvis du i et øyeblikk tegner 8-10 figurer, gir deg en premie, 5-7 snakker om gjennomsnittlige prestasjoner og mindre enn 5 og bør ikke nevnes. Når øvelsen blir enkel, ta 2 feltpenn penner i en hånd, og tegne hver figur, transkripsjonen er lik.
Det er viktig å gjøre disse oppgavene regelmessig, men ikke belast hvis du allerede er for trøtt. For å oppnå gode resultater, arbeid når du er komfortabel, og ikke tvinge deg til å trene med lukkede øyne, vil det fortsatt ikke være noen fordel.