Øvelser for sammentrekning av livmor etter fødsel

Invrasjon av livmoren er en naturlig og nødvendig prosess. Normalt, for at orgelet skal gjenvinne sin tidligere størrelse og rense seg av lochia, tar det omtrent 6-8 uker. Den mest intensive sammentrekningen faller den første uken etter fødselen. Men på grunn av visse omstendigheter er gjenopprettingsperioden forsinket hos noen kvinner. Deretter trenger nymummien legehjelp. Ofte, i kombinasjon med legemiddelbehandling, anbefaler leger at pasientene utfører spesielle fysiske øvelser for sammentrekning av livmor etter fødsel. For øvrig kan disse samme øvelsene for forebyggende formål utføres av kvinner bokstavelig talt neste dag etter levering eller etter at sømene har helbredet.

Øvelser for sammentrekning av livmoren etter naturlig levering

Mens det fortsatt er på sykehuset, kan en kvinne begynne å utøve gymnastikk, noe som bidrar til rask reduksjon av livmoren. Selvfølgelig, forutsatt at fødselen fant sted uten komplikasjoner og kvinnen i fødsel ikke måtte legge på sømmer.

1. Den første øvelsen er den enkleste: vi legger oss ned på gulvet på ryggen, prøver å slappe av så mye som mulig, da senker vi bena våre sammen, bøyer sakte og unbend dem. Gjenta 10 ganger.
2. Ikke dårlig stimulere livmor sammentrekninger enkle bevegelser av føttene: vi presser og slapper av tærne; Rett våre ben og nå for oss selv med tærne. Vi utfører så ofte som mulig i fritiden.
3. En uvurderlig fordel vil også bli gitt av respiratorisk gymnastikk: vi legger oss ned på ryggen, bøyer bena, puster rolig, jevnt og dypt, inhalerer bukveggen, la det ut i utåndingen.
4. Involvert i komplekse og Kegel øvelser: Først klemmer vi muskler i skjeden, og deretter anus.
5. Det er nyttig på gjenopprettingsstadiet etter fødsel og gymnastikkball: sett på den og utfør en bekken sirkelbevegelser i forskjellige retninger eller bare sving.

Øvelser for sammentrekning av uterus etter keisersnitt er liknende, men de kan bare utføres etter tillatelse fra legen, som kontrollerer helbredelsesprosessen og den generelle tilstanden til kvinnen. Som regel tillater legene i en uke at mødre gir seg litt fysisk anstrengelse.