Søvnløshet - årsaker og behandling

En rekke søvnforstyrrelser, vanligvis kalt søvnløshet, er kjent for over en tredjedel av verdens innbyggere. Kvinner møter slike vanskeligheter oftere, spesielt etter 45 år. For å løse problemet er det viktig å fastslå hva som forårsaket søvnløshet - årsakene til og behandlingen av denne patologien er nært forbundet. Etter å ha eliminert de faktorene som provoserte forstyrrelser i natts søvn, er søvn generelt regelmessig normalisert.

Årsaker til søvnløshet og behandling med folkemidlene

I de fleste tilfeller utvikles det beskrevne problemet mot bakgrunnen av ytre ugunstige forhold:

• klimaendringer eller tidssone i forbindelse med flytting, reise;
• jobbe i nattskift;
• psykologisk og emosjonell overbelastning;
• hyppige besøk til underholdningsfasiliteter, nattklubber;
• følsomhet for stress, erfaringer;
• Misbruk av koffein (sjokolade, te, kaffe);
• fysisk ubehag når du sovner - ubehagelig pute, madrass;
• støyende miljø;
• for høy temperatur i soverommet;
• overeating før du går til sengs.

I tillegg kan årsakene til søvnløshet være ulike sykdommer:

• kroniske og obstruktive patologier av lungene og bronkiene;
• gastrointestinale sykdommer;
• craniocerebral trauma;
• rastløs bein syndrom ;
• nevrologiske sykdommer;
• patologi i hjernen;
• sykdommer ledsaget av alvorlig smertesyndrom av lokalisering;
• psykiske lidelser;
• sentral apné;
• Pickwick syndrom;
• natt myoklonus.

Også søvnforstyrrelser blir ofte provosert av medisiner, inkludert hypnotika, derfor er det i utgangspunktet en omfattende behandling av årsakene og symptomene på søvnløshet uten tabletter og andre kjemikalier.

Til å begynne med er det nødvendig å følge de generelle anbefalingene:

1. Gå til sengs, våkn opp om morgenen på samme tid.
2. Ikke overeat for natten, det er bedre å spise en lett annen kveldsmat.
3. Daglig trening.
4. Å kjøpe en komfortabel madrass og pute.
5. Unngå 1-2 timer før du legger deg til sengs, ser på TV, dataspill i sengen.
6. Opprett i soverommet den stille, mørkeste og stille stillingen.
7. Ventil rommet før du legger deg til sengs.
8. Hvis mulig, ikke ta medisinen i noen timer før du sovner.
9. Begrens forbruket av tonic drikkevarer.
10. Ikke røyk eller drikk alkohol før du legger deg til sengs.

Fra folkelige oppskrifter kan du være oppmerksom på urtete med følgende planter:

• frø av dill;
• humlekegler ;
• peppermynte;
• kamille;
• lindefarge;
• sitron.

Den mest enkle og velsmakende middel er et tradisjonelt glass varm melk med en teskje naturlig honning (i fravær av allergi), full i sengen.

Årsaker og behandling av senil søvnløshet

Det er kjent at med alderen blir søvnforstyrrelser kroniske. Dette skyldes slike faktorer:

• reduksjon av fysisk, mental og sosial aktivitet;
• tar mye medisiner på grunn av helseproblemer;
• Forringelse av søvnkvalitet (mindre dyp, mer rastløs);
• senile sykdommer i muskuloskeletale, kardiovaskulære system.

En viktig rolle i behandlingen av søvnløshet i alderen er eliminering av årsak, behandling av sykdommer som forårsaker forstyrrelser i nattesøvn, korreksjon av livsstil og ernæring, og økt aktivitet. I tillegg anbefaler leger at man bruker ulike avslapningsteknikker og avslapping før du sovner.

Hormonale årsaker til søvnløshet hos kvinner og behandling

En vakker halvdel av menneskeheten er mer sannsynlig enn at menn skal lider av søvnforstyrrelser, siden balansen mellom hormoner påvirker kvaliteten. Med hypo- og hypertyreose, overgangsalderen, østrogenmangel, står kvinner overfor søvnløshet.

For å takle dette problemet er det bare mulig etter konsultasjon med endokrinologen, som ikke bare vil utpeke hormonbehandling, men også myke sedativer eller hypnotika.