Fobi er en sterk obsessiv, ukontrollabel frykt for noe. Det er vanskelig å engang forestille seg hvor mange fobier en normal person kan ha i det 21. århundre.
Hva er etter din mening den vanligste fobi? Kanskje tror noen at dette er arachnophobia - frykt for edderkopper, eller klaustrofobi - frykt for lukket plass, eller i verste fall ahluophobia - frykt for mørket. Selv frykten for frykt som en fobi finner også sted for å være i det moderne samfunn.
Selvfølgelig er alle disse antagelsene ikke ubegrunnede, siden mange av oss er redd for alt ovenfor, men dette er uten tvil den vanligste fobi. Første plass på listen over de vanligste fobier blant folk i alle aldre og nasjonaliteter er tanatofobi - frykt for døden.
Hva er forskjellen mellom frykt og fobi?
Frykt er en naturlig defensiv reaksjon av en person. Siden utseendet av menneskeheten som en art, har frykt vært en av mekanismene for selvforsvar i ekstreme situasjoner. Hvis vi ikke hadde noen følelse av frykt, ville vi ha prøvd uten frykt for å svømme over havet eller stille vandret langs kanten av taket til en høyhus. Frykten slutter å være naturlig når forekomsten ikke er berettiget. I dette tilfellet begynner frykt å ta over tankene til en person og bli en fobi.
En fobi er en frykt for noe som blir et reelt problem for en person. Jo mer tid en person lever i frykt, jo vanskeligere er det å kurere sin psykologiske sykdom kalt fobi.
Ulike fobier hindrer ikke bare en person i å ta en høy stilling i samfunnet og utføre sine sosiale funksjoner, men er også ledsaget av fysiske manifestasjoner. Blant de vanlige symptomene på fobier er:
- svimmelhet;
- tremor;
- choking;
- økt svette;
- nummenhet av lemmer.
Hva er frykten?
Mangfoldet av fobier er fantastisk. Hvis du tror at de alle er knyttet til noe veldig forferdelig og livstruende, så feiler du. Noen mennesker har fobier, hvis gjenstand kan være uskyldig ved førstegangsobjekter eller fenomener. Vi presenterer din vurdering av de 5 mest meningsløse fobiene.
- Anthophobia er en frykt for blomster.
- Acrybobia - frykten for ikke å forstå meningen med teksten lest.
- Somniphobia er en frykt for å sove.
- Dextrophobia er frykten for gjenstander til høyre.
- Tetra fobi er frykten for nummer 4.
Frykt og fobi - måter å overvinne
Fobi er en psykisk lidelse basert på en tidligere opplevd traumatisk situasjon. For å bli kvitt frykten og fobiene til de som har forfulgt deg i mange år, er å henvende seg til en spesialistpsykoterapeut eller psykolog. Behandling av frykt og fobier er en egen retning i roboten til psykoterapeuter, men suksessen av behandlingen avhenger av klienten, hvert tilfelle er spesielt og gir seg ikke til noen generalisering.
Hvordan bli kvitt fobi og frykt?
Det er mange måter å kvitte seg med frykt og fobier. Hvis du oppdager at du har en urimelig frykt for noe, så når du er på scenen av hendelsen, har du all sjanse til å overvinne det selv. Vurder muligheten til å overvinne frykt ved metoden til E. Jacobson. Så, du må gå gjennom 3 faser før du kan bli kvitt obsessiv frykt.
- Lær å slappe av, reflektere. Det utføres i 3 faser. I første fase må du lære å forsiktig slappe av alle musklene i kroppen. I andre etappe må du lære å slappe av de muskelgruppene som ikke er involvert i
øyeblikket av frykt. For eksempel, hvis du står, må du slappe av armene og ryggmuskulaturen. I det siste stadiet må du se deg selv og prøve å avgjøre hvilke muskelgrupper du belastes i øyeblikket når du opplever negative følelser og til slutt alder for å redusere graden av stress. Dette reduserer alvorlighetsgraden eller styrken av erfaring i begynnelsen av en følelse av frykt. - Identifiser stimuliene som forårsaker ukontrollert frykt. Du må lage en liste over situasjoner eller ting som får deg til å frykte fra mindre til større, ved å rangere metoden.
- Formasjon av avslapping i stedet for frykt. Les på listen og forestill deg situasjonen som frykter deg. Den oppstått følelsen av angst, manifestert i spenningen av visse muskler i kroppen, forsøker å forandres for avslapning. Avslappende kroppen reduserer betydelig angstnivået og reduserer virkningen av stress og frykt på en person.