Hvor mye etter fødselen kan jeg gå inn for sport?

Spørsmålet om hvor mye etter fødselen du kan trekke opp figuren din og gå inn for sport, er interessert i mange unge mødre. La oss prøve å finne ut dette og vurdere grunnleggende om fysisk gjenoppretting av kroppen etter fødselen til babyen.

Når kan jeg begynne å spille sport etter fødsel?

Vestlige spesialister på postpartumgjenoppretting av kvinner hevder at nesten en uke etter fødselen av babyen, kan mor starte gymnastikkøvelser. De utfører dem i et lavt tempo, akkurat som sutraen øvelser normalt.

Men når det er mulig å starte sport etter levering, kalles legene vanligvis 4-5 måneder - dette er tiden det tar å gjenopprette. Men dette betyr ikke i det hele tatt at en kvinne på et gitt tidspunkt kan begynne klasser, uten feil, er det nødvendig å konsultere en lege på forhånd.

Hva bør tas hensyn til når du trener sport etter fødselen til et barn?

Hovedregelen i å gjenopprette fysisk form etter fødselen er gradvishet. For det første, som fagfolk sier, må kroppen bli "vekket" fordi kroppen er i en svekket, deprimert tilstand.

Det anbefales å begynne med en økning i motoraktiviteten. Det viser seg, for mange unge mødre, selv dette er vanskelig å gjøre, tk. mange opplever psykologisk ubehag, depresjon. Derfor vil det for det første være nok at den unge moren begynner på klasser med vanlig gangavstand - utendørsturer er spesielt nyttige.

Hvilke sport er tillatt etter levering?

Etter å ha behandlet når du kan starte idrett etter fødselen, la oss snakke om hvilken av dens arter som er foretrukket for kvinner som nylig har blitt mødre.

Først av alt er det nødvendig å ta hensyn til svømming. Denne arten vil ikke bare styrke ligamentapparatet, men øke også den totale tonen i muskelfibrene til nesten alle muskelgrupper. Også fysiske øvelser som utføres i vannet, reduserer byrden på ryggraden, noe som er viktig for kvinner etter fødsel.

Gymnastikk er også en fin måte å trekke opp en figur på. Komplekset av slike øvelser, som regel, inkluderer skråninger, strekkmerker, øvelser for muskler i brystet, bekkenrotasjon, gå på sokker og hæler.

Den økende fordeling blant unge mødre mottar en slik retning som Pilates . Denne type øvelser er rettet mot avslappende, avslappende og jevnt doserende fysisk stress på den kvinnelige kroppen.

Hvilke typer sport er forbudt etter fødsel?

Legene anbefaler ikke å kjøre i postnatal gjenoppretting. Denne sporten er veldig energiintensiv. I tillegg er det fastslått at det kan påvirke kvaliteten på morsmelken negativt.

Det er også kontraindisert øvelser på kraftsimulatorer, spesielt øvelser for pressen. Saken er at overflødig belastning på bukmuskulaturen kan påvirke tilstanden til det nylige negativt restaurert reproduktive system. Som et resultat av slike fysiske øvelser, kan det i noen tilfeller utvikles uterinblødning.

Også, leger anbefaler ikke å delta i ekstremsport, selv om før graviditetens begynnelse var dette kvinnens favoritt yrke.

Med tanke på alle de ovennevnte er det nødvendig å minne om at det er mulig å si nøyaktig når det er mulig å starte idrett etter fødselen, bare en lege etter en kvinnes undersøkelse. Derfor, uten å feile, før du starter fysiske øvelser, sørg for å besøke en lege.