Hvordan fikse stoop?

De fleste, som følge av feil sitter på en datamaskin eller TV, mister deres holdning og blir som et spørsmålstegn. Det er svært viktig for dem å vite hvordan de skal rette seg, og hvilke tiltak bør tas som forebygging.

Hvordan bli kvitt stoop?

For å kunne bekjempe dette problemet bør man nærme seg det på en omfattende måte. Hvis du jobber på kontoret på en datamaskin, så sørg for at den er ordnet på en slik måte at du kan sitte komfortabelt og samtidig du ikke strekker eller overstretch dine ryggmuskler. Det er også viktig å regelmessig stå opp fra bordet og gjøre litt gymnastikk.

Mange er interessert i om du kan fikse stoop, gjør i treningsstudioet selv. Absolutt ikke, for uten et sett med øvelser, som er utviklet av leger, kan du bare forverre prosessen. Tross alt blir det ofte utført styrking av noen muskler, og andre påvirkes ikke i det hele tatt.

Hvis du vil lære å fikse stup hos en voksen, må du ta kontakt med spesialister som vil bidra til å lage et spesialprogram, og også anbefale teknikker som forbedrer stillingen.

Øvelser for å korrigere stoop

For de som vil vite hvordan å bli kvitt stoop med øvelser, er det verdt å vurdere følgende komplekse.

Øvelse # 1:

1. Legg en tyngre bok på hodet på en slik måte at den ikke faller.
2. Gå og gjør husarbeidene dine med en slik last.

Dette alternativet utgjør perfekt stillingen og gjør at du hele tiden overvåker dine skuldre og turgåing.

Øvelse 2:

1. Du bør stå opp rett og lukke armene bak deg.
2. Forsøk å bringe albuene til hverandre, samtidig som brystet ditt skal bøyes fremover, og hodet og skuldrene trekkes tilbake.
3. Hold deg i denne stillingen trenger du ett sekund, og deretter slapp av på kroppen.

Øvelse 3:

1. Lig deg på magen og bøy deg sakte over ryggraden.
2. I dette tilfellet bør du kaste hodet tilbake, men du må lene på albuene dine.
3. Ta pusten.
4. Ved utånding er det nødvendig å gå tilbake til en startposisjon.
5. Gjenta 8 ganger.

Øvelse # 4:

1. Det bør være nær veggen i en avstand av ett trinn.
2. Berør hendene, bøyd i albuene over hodet ditt, og ryggen mot veggen, og bøy deretter over slik at du får en halvcirkel.
3. Ved utånding, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
4. Kjør 5 til 7 ganger.

Et utmerket verktøy, i tillegg til korrigerende øvelser, er svømmeøvelser som perfekt styrker ryggraden.