I livet til ethvert rettferdig sex er det øyeblikk når det skal se ut som et hundre prosent. Men dessverre har ikke alle en ideell figur fra naturen, og det må ofte bekjempes. Og en av de mest problematiske stedene på en kvinnes kropp er hennes hofter.
Svarene på spørsmålene "Hvorfor er fett lagret på hoftene?" Og "Hvordan kan jeg miste fett fra hoftene mine?", Finner du i dagens publikasjon.
Hvorfor vises fett på innsiden og utsiden av låret?
Faktum er at fysiologisk er kvinnen arrangert slik at hun på dette stedet samler fettstoffer. Slike "reserver" høster ofte kroppen til en kvinne under graviditet. Etter fødselen skal slike avsetninger gå bort på egen hånd. Men i praksis skjer dette ikke alltid. Kvinnenes endokrine system forstyrrer arvelige faktorer, livsstil og kosthold. Alt dette til sammen tillater ikke kroppen å brenne fett på hoftene selvstendig. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Svaret er enkelt, å bruke en integrert tilnærming, daglig jobber hardt for å gå til målet ditt, nemlig vakre og smale hofter.
Hvordan kjøre fett fra låret med kosthold?
For å være ærlig, er kostholdet for å brenne fett på hofter ikke mye forskjellig fra andre dietter. De grunnleggende prinsippene er de samme: redusere mengden kalorier som forbrukes, ikke drikk for mye væske, begrense deg til fete og stekte matvarer. Spis ofte, men i små porsjoner. Du bør begrense deg til mel og søt. Kjøtt og fisk bør være fettfattige varianter, og de kan bare spises på dampet eller kokt. Når det gjelder vann, bør mengden ikke overstige 1,5-2 liter per dag (inkludert de første retter og te). Det er bedre å gi preferanse til fortsatt mineralvann. Her er et eksempel på hvordan du organiserer måltider i løpet av dagen.
Frokost: Ett egg (hardkokt eller mykkokt, ikke stekt) og vegetabilsk salat uten dressing. Grønnsaker kan ta absolutt noen.
Lunsj: hvilken som helst frukt. Apple, oransje, fersken, hva du vil, men bare en ting.
Lunsj: Vegetabilsk suppe, et stykke lavt fett kokt kjøtt eller fisk (ca. 100 gram), ett stykke brød, et glass juice.
Ettermiddagsopplevelse: Vegetabilsk eller fruktsalat uten dressing.
Middag: stewed grønnsaker med garnityr. Som en siderett kan du ta kokte poteter, bokhvete, ris, men delen skal være liten.
Hvordan fjerne fett raskt fra låret med trening?
En diett for å oppnå ønsket resultat er svært vanskelig. For å bli kvitt fett på hofter må du derfor utføre spesielle øvelser. Slike øvelser vil hjelpe deg med å fjerne fett fra utsiden av hofter, og fra innsiden.
Øvelse 1. Legg deg ned på høyre side, høyre arm under hodet, den venstre står foran deg på gulvet. Bena er bøyd i 90 graders vinkel. Løft den venstre foten til en høyde på ca 20-30 cm uten å bøye kneet. Linger i denne posisjonen i 5 sekunder og senk beinet. Gjenta 5 ganger, og utfør øvelsen til høyre fot.
Øvelse 2. Sitt på gulvet, ryggstøtten på hendene ligger foten til venstre fot på kneet til høyre. Bøy høyre ben i kneet til du føler spenningen på bakmuskulaturen i venstre hofte. Forsink i denne posisjonen i 5 sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5 ganger, og utfør øvelsen for det andre benet.
Øvelse 3. Stå på alle fire, knærne litt fra hverandre, føttene er koblet sammen. Strekk baken din til de "sitter" på føttene. Hold denne posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til originalen. Gjenta 7-10 ganger.
Øvelse 4. Stå på alle fire, armene bøyer seg i albuene og lene seg på dem. Utfør svingene med høyre og venstre fot tilbake, 10 svinger per fot.