Mange kvinner drømmer om å lære hemmeligheten om hvor lett det er å gå ned i vekt. For å oppnå ønsket, bør prosessen med å miste vekt være treg, da bare i dette tilfellet vil resultatet bli bevart i lang tid.
Hvordan miste vekt enkelt og enkelt: praktisk råd
Følg riktig kosthold
Hvis du vil bli kvitt overflødig vekt , så prøv å følge et bestemt regime på dagen, det vil si frokost, lunsj og middag på et bestemt tidspunkt. For ikke å føle sult og begynne metabolisme anbefales det å spise daglig 5 ganger og i små porsjoner. Avvis fra å spise fet og høyt kalori mat, ikke spis på farten og enda mer når du legger deg ned.
Fysisk belastning
En annen rask og enkel måte å miste vekt på, er å trene regelmessig. Planlegg daglige morgenøvelser. Det er nok å tildele 15 minutter. for å utføre grunnleggende øvelser, for eksempel pressing, push-ups, knekk, etc.
Hvis det ikke er tid for en tur til treningsstudioet for heltidsstudier, så trene hjemme. Gjør et lite sett med øvelser, vri bøylen, hopp på tauet, løp. Hvis økonomi tillater det, kjøp en simulator.
Du kan også gjøre husholdningsarbeid som øvelser. For eksempel, å gå til butikken, gå også ned trappene til fots, og berører og løfter med tunge poser. For rengjøring må du ikke bruke en mop, vask gulvet for hånd. Under stryking, sett på noe varmt å svette grundig.
Bli kvitt dårlige vaner
Alkoholholdige drikker er svært kalorier, forsinker væske og forårsaker appetitt. I tillegg innebærer for eksempel øl bruken av ulike kalori snacks: kjeks, sjetonger, blekksprut, etc.
Hold en journal
Den enkleste måten å gå ned i vekt er å registrere dine daglige resultater. Få en notatbok der du kan brenne den spiste maten, telle kaloriene . Lag også resultatene av treningsøktene, antall øvelser som er gjort, etc. Generelt skriv ned alt som på en eller annen måte kan påvirke figuren din. Dermed vil du på ukentlig basis kunne analysere dine prestasjoner og mangler.
Ta vare på kroppen din
Hvis du ikke kan gå til salonger og gjøre dyre prosedyrer, erstatt dem med hjemmeanaloger. Innpakning, massasje, ulike kremer og masker er gode hjelpemidler til å miste vekt. Slike prosedyrer vil bidra til å tone huden, gjør den smidig og vakker.