Du har hatt slike ting: saker over taket, og du ser ut til å være klar til å håndtere dem, er fulle av energi og energi, men av en eller annen grunn, i stedet for å åpne det nødvendige dokumentet, klikker du på ikonet "barnehager" eller tar deg tid til å lese lav status i sosiale nettverk? Da er du kjent med fenomenet utsettelse, og du vet hvor mye det hindrer deg i å oppnå dine mål. Men hvordan håndteres utsagn, hva må gjøres for å kvitte seg med dette vanedannende trangen for å tilbringe tid på tomme klasser? Den enkleste måten er å trekke seg sammen og begynne å jobbe, men det virker ikke for alle, så la oss se på andre metoder for å overvinne procrastination.
Årsakene til utsettelse
Når du blir spurt om hvorfor dette fenomenet oppstår, er det ikke noe bestemt svar, det er bare de følgende fire teoriene, hvorav ingen er universelt aksepterte eller universelle.
- Angst for fremtiden, stress, tilbøyelighet til perfeksjonisme.
- Selvbegrensning på grunn av frykt for å bli mer vellykket enn andre, lav selvtillit.
- Motstandens ånd, som tvinger oss til å motstå de pålagte roller.
- Teorien om midlertidig motivasjon indikerer at en person vurderer mer nyttige saker som lover mer belønning på kortere tid, alle andre aktiviteter anses å være unpromising, og derfor avsted i en lang boks.
Hvordan håndtere utsagn?
Som allerede nevnt ovenfor er utsettelse utsatt for ubehagelige gjerninger og tanker. Listen over slike tilfeller kan være ganske imponerende, og hvis du ikke begynner å kjempe mot utsettelse, er det en god sjanse til å bli begravet under et fjell med presserende arbeid. Derfor er det viktig å ta minst en ubehagelig ting, nemlig å jobbe med deg selv. Så, hvordan å beseire utsettelse? Her er noen effektive måter.
- Lær deg selv å gjøre en stygg bagatell om morgenen. Dette vil være det første skrittet for å redusere listen over sakene dine. Det viktigste er å bli fast bestemt på å gjøre det, du vil se, resten av arbeidet vil gå lettere.
- Hvordan håndtere utsagn? Du må bare jobbe hver dag. Kanskje du finner det vanskelig å gjøre noe arbeid flere ganger i uken, da bør du prøve å gjøre det litt daglig.
- Se etter en følgesvenn for en ubehagelig jobb. Vitenskapelig bevist at for mange jobber det å jobbe med noen for selskapet mer attraktivt enn det enkelte arbeid.
- Overvinne procrastination kan begynne med forberedelsen av et utsatt tilfelle, for eksempel samle inn informasjon for utarbeidelse av rapporten. Du trenger ikke å gjøre det i dag, men det er mulig at du i ferd med å samle informasjon bestemmer deg for at det er bedre å bli kvitt det ubehagelige arbeidet før, siden alt er forberedt på dette.
- Lag deg en liste over saker som du må fullføre innen utgangen av neste dag.
- Vær forsiktig med å bli sittende fast i små problemer, takk på den mest uønskede tingen med en gang, finne ut med det, du kan være oppmerksom på små ting.
- En god hjelp i kampen mot utsettelse vil være evnen til å nyte arbeidet. Lov deg selv for hver seier, du kan overvinne deg selv, du er ferdig.
Ikke glem at utsagn er normen så lenge det ikke hindrer deg i å jobbe og leve normalt.