Hvordan matte en ammende mor?

For en kvinne er ammingstiden et svært vanskelig og viktig stadium i livet. Etter fødselen forandrer mamma fullstendig kostholdet, og dette skyldes ikke bare barnets ønske om å spise bare det mest nyttige, men også fordi det introduserer et forbud mot et stort antall favorittmatvarer. Råd fra psykologer og ernæringseksperter vil hjelpe til å forstå hvordan å spise en pleie mor, for ikke å psykologisk traumatisere henne.

Hva å spise etter fødsel for å unngå depresjon?

Alle vet at fødsel er en vanskelig test for enhver kvinne. Postpartum depresjon er svært vanlig, og søtt mat bidrar til å takle det. Selvfølgelig bør du glemme slike favorittretter som sjokolade, men du kan fylle dette gapet med andre godbiter:

• marshmallow uten sjokolade og hvit pastille;
• kjeks kaker;
• kondensert melk, tilberedt hjemme;
• bananer og datoer;
• fettfattig søtt ostemasse uten tilsetningsstoffer;
• bakt epler med sukker, etc.

Hva er bedre å ekskludere fra menyen?

På spørsmålet om hvordan man skal spise en ammende mor i den første måneden etter fødselen, svarer næringsdrivende det først og fremst fullt ut i små porsjoner (5-6 ganger om dagen), uten misbruk av fettstoffer. En slik diett vil hjelpe en kvinne til raskt å gjenopprette formen etter fødselen, og en liten mengde fett i maten vil ikke forårsake kolikk i babyen. I tillegg er det nødvendig å ekskludere fra menyen alle matvarer som kan forverre tilstanden til magen i krummen eller forårsake allergi: alkohol, kaffe, karbonatiserte drikker, stekt mat, røkt mat, pickles, agurker, kål, røde produkter, honning, etc.

Meny av en kvinne som ammer

Hvordan mate en ammende mor, er spørsmålet svært komplisert. Det er selvfølgelig en rekke anbefalinger som vil hjelpe en kvinne til å utvikle sin egen personlige meny. Det bør inneholde et stort antall forskjellige produkter tilberedt for damping, bakt eller tilberedt. I kostholdet anbefales det å legge inn vegetabilske eller frokostblandinger, frokostblandinger, kjøtt (biff og kylling), lever, fettfattig fisk (noen, unntatt rød), grønnsaker, vegetabilske oljer, gårsdagens hvite brød, melk, surmjölkprodukter og ovennevnte søtsaker. I tillegg vil den rette måten å mate din ammende mor hjelpe deg med å suge opp det rensede, stillevannet (minst 2 liter per dag), samt grønn te, kompotene.

Om det er nødvendig å spise en ammende mor strengt som nevnt ovenfor, er det et spørsmål om hver enkelt sak. I noen barn, selv bakte epler forårsaker kolikk, mens i andre kål salat ikke har en dårlig effekt på tilstanden av magen. Derfor anbefales det å utvikle et personlig kosthold av ovennevnte produkter, basert på observasjoner av babyens reaksjon på produkter som moren spiser.