Hovedforstyrrelsene til en kvinne som nylig har født et barn, er "seilte" sider og en svimlende mage. Og hvis sistnevnte ikke har trukket seg opp for første gang etter at byrden er løst, må du ikke starte situasjonen, håpe på kosthold og natur. Hovedanbefalinger er det selvstendige arbeidet på kroppen din, som er å styrke pressens muskler. Men hvis en kvinne gjennomgikk keisersnittet, kan magen aldri gjenvinne sin tidligere form, spesielt siden kuttevegget ikke vil tillate lang tid å utføre øvelser for pressen.
Når kan jeg pumpe et trykk etter keisersnitt?
Ikke prøv å komme opp til "maskinen" så raskt som mulig. Gjør øvelser på pressen kun etter en viss tid. Som for normale fødsler - det er 6 - 10 uker. Hvis det var keisersnitt, må du vente minst 3 måneder for å starte de enkleste øvelsene, gi den samme høye belastningen på pressen etter at keisersnitt ikke er anbefalt i seks måneder. Dette er hvor mye gjenopprettingsperioden er etter operasjonen. For haster handlinger kan føre til økt intra-abdominal trykk, sårhet i leddene og deres divergens, og dette har mange konsekvenser. I alle fall, for å starte trening trykk etter keisersnitt er mulig bare etter tillatelse fra legen.
Øvelser for pressen etter keisersnitt
Til tross for at etter leveringen vises mange nye problemer og problemer umiddelbart, ikke glem å hjelpe kroppen din til å gjenopprette. Spesielt gjelder det normalisering av postpartumblødninger og stramming av kjønnsorganets muskler. Etter flere timer kan du starte lette øvelser som styrker musklene i pressen og hjelper livmorskontrakten, og for dette trenger du ikke å komme seg ut av sengen eller gå ut av rommet. For eksempel er det nødvendig å gjøre slike manipulasjoner:
- Sett håndflatene på magen din, sakte trekke inn luft gjennom nesen, pust ut med langsom tilbaketrekning av lyskenes muskler;
- legger hendene på ribbenene under brystet, dypt og sakte puste, slik at brystet er oppblåst, og ikke magen - puster ut gjennom munnen mens du trekker navlen;
- Et veldig godt resultat er å lære Kegels øvelser etter fødselen og deres gjentakelse, slike manipulasjoner har en sterkere effekt på bekkenbunns og perineums muskler;
- press musklene i pressen i noen minutter, og slapp av.
Hvordan pumpe opp en press etter keisersnitt?
Etter uttømming fra sykehuset, er det fortsatt ikke mulig å gjøre gymnastikk til pressen, det anbefales å sove i magen og ha en postoperativ bandasje som bidrar til å stramme muskler og hud i underlivet.
For å begynne å svinge en press etter keisersnitt, er det mulig fra slike enkle øvelser:
- Prøv å jobbe med føttene mens den øvre delen av kroppen er stasjonær. Disse kan senke og løfte lemmer, bøye dem, krysse over til vekt og så videre.
- Styr pressen
vil bidra til å rotere bevegelser på bagasjerommet på et tidspunkt når beina er fast presset til gulvet og fortsatt. - Du kan gjøre tverrlig kroppsbevegelser og ben samtidig.
Ikke vær redd for å flytte og utføre øvelser. Men hvis det er ubehag og smertefulle opplevelser i sømmen, bør gymnastikken stoppes umiddelbart.
Å rengjøre magen etter keisersnittet er ganske ekte. Hvis sømmen er gjort pent og går langs linjen av undertøyet, bør muskelsnittet på dette sted på ingen måte påvirke pressens styrke og stramming av magen.