Mange er interessert i å vite hvilken side som skal sove bedre, slik at om natten kan organismen bli fullstendig restaurert, og om morgenen kan man føle seg frisk og uthvilt. Meningene fra spesialister i denne saken kan variere. Når de gir sine anbefalinger, tar de hensyn til en rekke tilleggsfaktorer.
Den beste stillingen for søvn
Det er umulig å gi et entydig svar, fordi folk har forskjellig fysikk og vektklasse. Den ene er egnet til, den andre vil bli shackled og forårsake alvorlig ubehag. Eksperter er imidlertid enige om at riktig stilling for søvn er en hvor en person når scenen i den raske fasen. På dette stadiet drømmer er laget. Selv om alle faser av søvn er svært viktige, er rask den viktigste. Det antas at på dette stadiet er det en restaurering av kroppen og bevaring av all informasjonen mottatt i en dags minne.
Å velge komfortable sovestillinger er svært viktig, fordi en feil rask fase fører til mange ubehagelige konsekvenser. Oftere om morgenen føles en følelse av svakhet og bekymringer for hodepine. Du kan ikke legge ting til seg selv. Det er nødvendig å velge de optimale soveposisjonene for deg selv. Hvis dette ikke er gjort, kan konsekvensene være forferdelige. Konstant mangel på søvn er fulle av fremveksten av slike problemer:
- minne tap;
- utvikling av onkologiske sykdommer;
- for tidlig aldring av huden;
- generell svakhet;
- økt irritabilitet
- utvikling av kardiovaskulære sykdommer ;
- en nedgang i seksuell lyst.
På hvilken side trenger du å sove og hvorfor?
Stillinger kan variere. Å bestemme hvilken side som skal sove, er det viktig å fokusere på følelsene som en person opplever etter søvnen, og tilstanden til hans helse. Noen pleide å slå av på magen. Denne stillingen er veldig bra for de som lider av snorking. Men ifølge somnologer er denne stillingen av kroppen under søvn ikke det beste alternativet. Han har mange mangler, her er noen av dem:
- I denne posisjonen trekker personen automatisk opp benet og bøyer det i kneet. Som et resultat, muskler belastning. Lasten i denne stillingen er testet og ryggraden. Søvn på magen kan føre til alvorlige problemer i muskel-skjelettsystemet.
- I tillegg innebærer denne stillingen å snu hodet til siden. Som et resultat blir halsen nummen under søvn. Hvis du ofte sover på magen, kan det på lang sikt føre til problemer med hjernens kar.
- På grunn av at ansiktet er i kontakt med puten, er huden strakt. Dette er fulle av at det vil ha flere rynker.
Noen er vant til å sove på ryggen. Denne stillingen betraktes som trygg og optimal for normal hvile. Med en slik drøm slapper ryggraden, musklene, leddene seg, slik at kroppen blir perfekt restaurert. Denne stillingen har imidlertid kontraindikasjoner:
- I denne situasjonen kan man ikke sove for de som lider av pusteproblemer eller er utsatt for snorking .
- På grunn av det sterke trykket på ryggraden og blodårene, kan du ikke sove på ryggen din under graviditeten (i første halvår er denne stillingen fortsatt akseptabel).
- For å utelukke risikoen for å stoppe pusten, fremkalt av oppkast, er en dronket person kategorisk forbudt å ligge på ryggen.
Å bestemme hvilken side du trenger å sove, må du ta hensyn til fordelene og ulempene ved dette eller det som utgjør. Et interessant faktum er at denne stillingen av kroppen er foretrukket av mer enn 63% av mennesker. Selv det er flere underarter av denne posen:
- posisjon "embryo";
- på siden med utstrakte armene;
- utgjør "logg" og så videre.
På hvilken side er det nyttig å sove for kroppen?
Somnologer mener at den mest sunne er en drøm på venstre side. Denne stillingen bidrar til å takle sykdommene og påvirker helt innvendig organers arbeid. Men før du endelig bestemmer hvilken side som skal sove bedre for helse, må du ta hensyn til at selv fysiologisk riktig stilling av kroppen ikke alltid er trygg. Det er flere tilfeller hvor søvn på venstre side er kontraindisert.
På hvilken side er det bedre å sove for hjertet?
Med kardiovaskulære sykdommer er slike tilstander uakseptable:
- på magen - i denne posisjonen i kroppen blir blodkarene sterkt presset, hjertebanken blir raskere, blodsirkulasjonen forstyrres;
- på venstre side - er hjertemuskelen presset.
Her på hvilken side å sove riktig med slike patologier:
- på ryggen med et litt opphøyet hode;
- på høyre side.
På hvilken side er det bedre å sove for magen?
Dette indre organet ligger i bukhulen noe til venstre for midtlinjen. Dens tredje del er til høyre. Spørsmålet oppstår naturlig: hvilken side skal sove. Somnologer tror at det er mer nyttig for magen å sove på venstre side. Å vite hvilken side som skal sove godt om natten, kan du påskynde prosessen med å produsere enzymer og behandle mat. I tillegg påvirker denne stillingen positivt arbeidet i leveren og galleblæren.
På hvilken side er det bedre å sove med halsbrann?
Korrekt posisjon av kroppen under hvile vil bidra til å kvitte seg med denne ubehagelige følelsen. Eksperter vet på hvilken side å sove med halsbrann. Når de gir anbefalinger, tar de hensyn til den anatomiske strukturen i fordøyelsessystemet. Når en person ligger på høyre side, er det en økt syreutgivelse, slik at du lett kan finne ut hvilken side du ikke kan sove på. Den anbefalte posisjonen er på venstre side.
På hvilken side å sove med tilbakeløp?
Med denne patologien kommer magsaft inn i munnhulen. Sykdommen er ledsaget av halsbrann, hes stemme, bittere erctations og hiccough. For å lindre tilstanden er det viktig å vite hvilken side som skal sove etter å ha spist. I prioritet er venstre side. I tillegg må du ikke overbelaste fordøyelsessystemet. Det er tilrådelig at det siste måltidet er en lett matbit et par timer før sengetid.
Hvilken side er bedre å sove med under graviditet?
I første trimester har kroppsstilling ingen betydning. Fra og med 12. uke av fremtidens mor må du glemme drømmen, ikke magen. Den tredje trimesteren legger ytterligere restriksjoner på stillingen under søvnen. I løpet av denne perioden kan en kvinne ikke sove på ryggen. På grunn av det faktum at fostrets masse øker raskt, har ryggraden, den hule venen og lendens opplevelse økt stress. Søvn på ryggen forverrer strømmen av oksygen til organer og vev, noe som påvirker tilstanden til den fremtidige moren og babyen.
Eksperter vet hvilken side å sove gravid. De anbefaler at kvinner foretrekker søvn på venstre side. Denne posisjonen i kroppen klemmer ikke leveren, forbedrer fordøyelsessystemet, lymfatisk filtrering og blodsirkulasjon. Noen gravide kvinner, som vet hvilken side som skal sove bedre, føler seg fortsatt ubehagelig. Lite myke puter bidrar til å lette tilstanden. De må legges under knærne, magen.
Hvordan sove riktig å sove?
Det første du trenger for å bestemme den ideelle stillingen for rekreasjon. Med andre ord er det nødvendig å forstå hvilken side det er best å sove. Dette er imidlertid ikke nok for en full søvn.
Hvordan sove riktig:
- Det er nødvendig å ventilere rommet.
- Det er viktig å slappe av - dette vil hjelpe kontrastdusjen.
- Du kan ikke spise før sengetid.
- Madrassen skal være moderat myk.
- Det er nødvendig å velge riktig pute (det myke hode vil "synke", og det harde vil skape en følelse av steinen under kinnet).
- Sengetøy og undertøy må være rene.
- Det er ønskelig at rommet var kult (når det er varmt, er det vanskelig å sovne).
- En positiv effekt på søvn er gitt av aromaterapi .