Unngå stressende situasjoner. Ikke alltid en slik manifestasjon er negativ. Stress kan oppleves i et positivt miljø, positive følelser. Stress er ikke noe mer enn en defensiv reaksjon av kroppen for å endre forholdene der mennesket er vant til å eksistere. Den såkalte "comfort zone", som kommer ut som vi er ubehagelige. Psykoterapeutisk stress oppstår i forhold til negative følelsesmessige påvirkninger. Disse inkluderer:
- trussel;
- harme;
- konfliktsituasjoner;
- frykt.
Ankommer i denne tilstanden, kan en person ikke tilfredsstille primære biologiske og sosiale behov.
Følelsesmessig stress går gjennom flere faser:
- stadium av angst. På dette stadiet er det en skarp reaksjon på stimuli;
- motstandsstadium. Mennesket har tilpasset og tilpasset til eksistensforholdene. Han kan leve i en tilstand av konstant depresjon;
- utmattelsesstadium. Nivået av tilpasningsevne er redusert, som senere fører til døden.
fysiologi
Følelsesmessig stress påvirker alle kroppens funksjonelle systemer. Han har større innflytelse på det vegetative systemet. Sistnevnte er i sin tur svakt motsatt til negativ innflytelse, veldig lett avbalansert. Det vegetative systemet er en del av nervesystemet.
Nå om hva som skjer i psykologisk stress:
- cortex mottar et signal fra det ytre miljøet. Stimlene begynner å handle;
- et signal som betraktes som en trussel, overføres langs de nervøse veiene til avdelingene til hypothalamusen;
- i kroppen er det en kraftig frigjøring av adrenalin.
Tegn på følelsesmessig stress
Du kan diagnostisere forekomsten av stress i følgende indikatorer:
- mulig økning eller reduksjon i kroppstemperaturen;
- rask puls, hjertebanken;
- svette;
- hodepine og svimmelhet;
- tretthet,
- irritabilitet;
- angst, frykt, følelser av fortvilelse;
- manglende evne til å begrense tårer
- ukontrollert oppførsel.
Den særegne manifestasjonen av emosjonell stress ligger i det faktum at følelser "går av skala" og er vanskelige å kontrollere. En person kan vise utilstrekkelig reaksjon på det som skjer, "pause" på andre, og dermed frigjøre seg fra en overflod av energi.
behandling
Tilstanden for følelsesmessig stress kan i alle fall behandles. De mest effektive og populære alternativene er:
- meditasjon (avslapping);
- automatisk trening (holdning til positiv);
- yoga;
- fysiske øvelser (treningsstudio);
- tar beroligende midler
- besøker en psykolog.
Ofte ler og tror at alt som skjer, er bare til det bedre.