Absolutt alle øyeleger anbefales å utføre øvelser for å trene innkvartering. Et av de mest anbefalte kompleksene i dette området er gymnastikk for øynene til Avetisov. Det fungerer som en utmerket profylakse av øyeforstyrrelser, samt en effektiv måte å gjenopprette dens skarphet på . Trening er lett å utføre selv på arbeidsplassen, under lunsepauser.
Hva er grunnlaget for gymnastikk for Avetisovs øyne?
Prinsippene som denne visjonen restaureringsteknikk er basert på:
- styrking av øyemuskulaturen;
- å bringe de riktige bevegelsene til øyebollet til automatisme;
- overnattingstrening;
- forbedring av sirkulasjon av intraokulær væske og blod i netthinnen.
For å oppnå disse målene er det viktig å utføre øvelsene regelmessig i lang tid.
Hvordan foregår gymnastikk for Avetisovs øyne?
Før du trener, må du sitte på en stol, rette ryggen og slapp av så mye som mulig.
Gymnastikk for Avetisovs øyne i bilder med kommentarer:
- Lukk øynene, klem øyelokkene tett, i 5-8 sekunder, åpne øynene dine så langt og prøv å ikke blinke i omtrent 10 sekunder.
- Å lede øyebollene til høyre og venstre flere ganger.
- Gjør vertikale bevegelser av øynene, nemlig - opp og ned i 6-8 sekunder.
- Vri øyebollene i retning av den andre hånden 5 sekunder, og deretter - omvendt, også 5 sekunder.
- Se ned nederst til høyre og flytt det til øvre venstre hjørne. Det samme er gjort for motsatt side. Gjenta flere ganger.
- Rett pekefingeren eller ta en blyant i hånden. Trekk den ut foran deg, så sakte du nesen, med fokus på fingertoppen eller blyanten. Ta emnet til nesebroen, hold det der i 5-6 sekunder.
- Forsiktig å se på avstanden, kan du fokusere på et emne (2-3 sekunder). Skarp blyantpenningen foran øynene på en avstand av fullt utstrakt arm (ca. 30 cm), fokus på den, se 4-5 sekunder. Igjen se på avstanden. Gjenta 12 ganger.
- Klipp fra en klissete, lyse sirkel med en diameter på 3 til 5 mm, fest den til vindusglasset på øyenivå. For å oversette et syn fra en papiretikett på objekter bak et vindu og tilbake, for å gjenta 11-12 ganger.
- Tegn langsomt øyebollene på figur 8, gjenta minst 6 ganger.
- Gjør samme øvelse som i trinn 1.
- Trekk hånden foran deg (på øynivå), bøy opp tommelen. Fokus på tipset. Ta sakte hånd, uten å bøye den, til venstre, fortsett å følge øynene med fingeren. Det samme gjøres for den andre siden. Gjenta 5-7 ganger.
- Dekk øyelokkene dine, slapp av. Forefingers av begge hender skal plasseres på ytre side av øyet, det er lett å massere.
- Uten å løfte øyelokkene, gjør rotasjonsbevegelsene til øyebollene først i en, deretter i den andre retningen.
