Døsighet - et ganske vanlig fenomen i den moderne mannen: En rask rytme i livet, en konstant aktivitetsendring og lei til at om morgenen, midt på dagen og om kvelden holder øynene sammen, overvinne gying og så trekker seg for å ligge i et par timer, spesielt etter middag eller kveldsmat . Hva å gjøre hvis du ikke går til sengs, fordi du må jobbe eller studere med barn, venter du på gjester eller går du et sted? Hvordan bli kvitt søvn raskt og effektivt? Først må du bestemme årsakene til døsighet: det er umiddelbart eller kronisk, på grunn av værforhold eller tid på dagen.
Kronisk døsighet
Kan du ikke våkne om morgenen? I øynene av en brennende følelse, som om sand hadde kommet inn i dem, er det forvirring i hodet og ingen styrke for de enkleste bevegelsene? I løpet av dagen tar du med jevne mellomrom deg selv at øynene dine faller sammen og hodet faller av? Om kvelden drikker du en kopp kaffe etter en kopp, men i stedet for energi føler du bare en brennende følelse i magen og et ønske om å ta en horisontal posisjon? Sovner du mens du står i transporten og sitter ved datamaskinen? Du har en sterk kronisk tretthet, tretthet og en fullstendig sammenbrudd. Det er på tide å helbrede. Alvorlig døsighet i dette tilfellet behandles bare med full hvile: 8-9 timers søvn, et sunt kosthold, tar vitaminer, går i frisk luft og nye inntrykk. Ikke prøv å behandle tretthet selv - det vil ikke føre til noe godt, rådfør lege. Kanskje å bli kvitt søvnløshet, du bør være som en massasje, ta oksygencocktails og medisiner.
Døsighet i morgen
Står du opp om morgenen? Kan ikke ha en vanlig frokost, og en kopp kaffe er alt du klarer å presse deg gjennom? Tror du dårlig om morgenen, føler deg trøtt og sliten? Hater du ringen til vekkerklokken? Du er en nattugle, en person hvis aktivitet er høy på ettermiddagen. Ingen medisin i dette tilfellet vil ikke hjelpe. Hvordan bli kvitt søvnighet av ugler? Kom opp med en jobb med en gratis timeplan (evnen til å jobbe om natten og sove av om dagen) eller det andre skiftet. Imidlertid kan morgendøsighet være det første tegn på vitaminmangel - i dette tilfellet er det verdt å konsultere med en lege.
Om kvelden sover alt ...
Solen har satt og øynene dine lukker? Midler på døsighet om ettermiddagen der. Overvinne døsighet kan være på tre måter: ved hjelp av forfriskende midler, tilstrømning av oksygen- eller vannprosedyrer og gymnastikk. Naturligvis bør forfriskende midler behandles svært nøye: Bruk av kaffe og energidrikker vil anspore nervesystemet, og du munter opp, men du vil ikke koste på denne måten for å overvinne døsighet. Behandling er ofte nødvendig for de som "hekta" på energi, fordi den konstante bruken av forfriskende stoffer og mangel på tilstrekkelig hvile fører til utmattelse av kroppen. Derfor, enn å drikke en tredje kopp kaffe eller en femte krukke med energi, er det bedre å åpne vinduet og ventilere rommet godt, ta en kald dusj, stå på balkongen eller i et åpent vindu (selvfølgelig, hvis temperaturen utenfor vinduet tillater) og puster dypt, innånder luft, i 6-10 sekunder, og deretter pust ut sakte så sakte. Dropp, gjør torso på bagasjen, sving armene og bena. Ikke trenger å gjøre en full kostnad, bare spre blodet gjennom venene.
Gjør det deg til å sove i regnet?
Det er et regn utenfor vinduet, og du kan ikke rive hodet av puten? Blir du ofte søvnig om sommeren før tordenvær? Er du vær-avhengig? Sjekk blodtrykket. Oftest meteozavisimy mennesker med lavt blodtrykk. Rådfør deg med legen din, du vil bli foreskrevet midler til å normalisere trykket. I ekstreme tilfeller, drikk en kopp sterk svart kaffe, varm søt te eller kompis.
Hyppig døsighet er en alarmerende faktor som forteller deg at noe må endres i livet. Gjør en fullstendig medisinsk undersøkelse, se gjennom din daglige rutine, ventiler rommene du jobber med og slapp av, ikke vær nær klimaanlegg i lang tid, gå mer.