14 hemmeligheter for de som drømmer om å snu fra en ugle til en lark

Å stige tidlig på morgenen er en reell straff, og så er det døsighet og tretthet i løpet av dagen? Alt dette kan være igjen i fortiden, å vite noen hemmeligheter.

Folk kan deles inn i to grupper: de som det er lett å stå opp om morgenen, og de som dette er den vanskeligste testen for. Ønsker ikke å være mer som en zombie om morgenen, bruk deretter beviste tips, ikke en person til å utvikle en nyttig vane.

Trinn 1. Bestem målet og ikke slå av banen.

Hvis du bestemmer deg, må du handle. Og tør du ikke gi opp! Og at de tidlige vekkingene ikke lenger forårsaket irritasjon og ikke var en byrde, det vil ta tid. Faktisk er vanen utviklet i 20-40 dager, så du må vente. Etter denne tiden vil du til slutt føle gleden av morgendagens oppvåkning.

Trinn 2. Vi beregner den ideelle tiden for søvn.

For å sove må en person sove godt og tilstrekkelig antall timer. Forskere har fastslått at en sunn søvn varer 8 timer, så selvstendig beregne tiden, hvor mye du trenger å sovne og hvor mye du skal stå opp. Forresten, under søvn, er hormonet melatonin produsert, noe som er nødvendig for å restaurere kroppen. Forskere har funnet ut at toppet av aktiv produksjon faller i perioden fra kl. 12.00 til 2.00, så på dette tidspunktet må du sove.

Trinn 3. Utvikle en vane.

I noen tilfeller er kardinale beslutninger beste, men ikke i denne situasjonen. Å utvikle vane med å stå opp tidlig, er det best å gjøre alt gradvis. Begynn å våkne hver dag i 5-10 minutter. før den vanlige tiden. Takket være dette vil du tillate kroppen å tilpasse seg nye forhold uten problemer.

Trinn 4. Vi lærer å sovne raskt ved hjelp av en hemmelig metode.

På den tiden er det nødvendig å gå til sengs, men bestemte seg for å se etter noen minutter på en datamaskin eller telefon og stille "tapt" i flere timer - en kjent situasjon for mange mennesker. Disse vaner bør elimineres, ettersom de irriterer nervesystemet, slik at du ikke kan sovne raskt. Det er en enkel hemmelighet om hvordan man tegner Morpheus til seg selv. Det er nødvendig å legge seg ned i 10-15 minutter om kvelden. i sengen, lukk øynene og slapp av. Etter det, gjør din egen virksomhet, og snart vil ønsket om å sove komme seg av seg selv.

Trinn 5. Vi drikker varm melk og tar en kontrastdusj tvert imot.

Trøtt av å telle lam, men aldri lært å sovne raskt, da kan du bruke metodene, hvor effektiviteten er blitt bekreftet av et stort antall mennesker. Våre bestemødre drakk varm melk og la honning til det. Mange er hjulpet til å slappe av og gjøre seg klar til å sove med en kontrastdusj, og den må dreneres med varmt vann.

Trinn 6. Vi slutter å spise før du går til sengs.

Ikke spis noen timer før sengetid er nyttig, ikke bare for en vakker figur, men også for en sunn søvn. Etter en tett middag vil kroppen fordøye mat i lang tid, derfor vil det ikke være mulig å sovne normalt.

Trinn 7. Fjern alle lyskilder ..

Forskere har bevist at noen lyskilde virker irriterende på kroppen, noe som ikke tillater deg å slappe helt av og sovne raskt. Dette gjelder for eksempel lyspærer på en datamaskin, en gatelampe og så videre. Du kan kjøpe et spesielt overlegg på øynene. Hvis du gikk til sengs, trenger du ikke å se i telefonen.

Trinn 8. Velg riktig sted for alarmen.

Feil ved mange er plasseringen av en vekkerklokke ved siden av deg for å kunne slå den av ved å bare utvide en hånd. Scenariet i dette tilfellet vil være noe slikt: du våkner, slår av alarmen og bestemmer 5 minutter. bare legg deg ned og til slutt sove. Et godt tips - sett vekkerklokke vekk, så du må stå opp og gjøre minst noen få skritt, og velg en eller annen stygg musikk. I nærheten av vekkerklokken, sett et glass vann, som du må drikke for å "løpe" i kroppen.

Trinn 9. Våkne til telefonsamtalen.

Hvis det ikke er noe håp for en vekkerklokke, og du ikke kan sove godt, så spør en annen person, som våkner opp 100% tidlig, for å ringe og snakke med deg. Ifølge statistikk fører en telefonsamtale raskt til følelsene til mange mennesker.

Trinn 10. Finn målet om tidlig oppvåkning.

For en person er stimulans veldig viktig, så det er viktig å forstå, og det er bedre å skrive ned hva du trenger for å stå opp tidlig. For de to eller tre ekstra timene du kan for eksempel, kan du løse noen husarbeid, sette deg i orden, lage en vakker sminke og frisyre, og så videre. Du kan inkludere i listen over saker, som stadig ikke har nok tid. Å ha et nyttig og ønsket mål, å komme seg ut av sengen før det vanlige blir mye lettere.

Trinn 11. Vi utnytter komfort.

Det er flere enkle måter å skape ideelle forhold for å raskt heve opp etter en drøm. Soverommet bør ikke være for varmt eller kaldt (om vinteren, legg en varm badekåpe ved siden av sengen for å pakke den inn etter oppvåkning). På kvelden, tilbered produktene for en rask frokost og tilberedning av duftende kaffe eller te. Pass på ikke å løpe om morgenen, samle de nødvendige tingene for den kommende virksomheten og klærne.

Trinn 12. På ladningen blir - en, to.

Mange har glemt fordelene med morgenøvelser, noe som fjerner døsighet og hjelper til å oppmuntre. Utfør noen få enkle bevegelser, og forskjellen vil bli merkbar.

Trinn 13. Vi står opp fra sengen, danser.

Lag deg selv en spilleliste med brennende og munter spor som gjør at du beveger deg og synger sammen. Slå på musikken høyere (for ikke å våkne naboene kan bruke hodetelefoner), så blir det lettere å våkne opp.

Trinn 14. Sove, sove, sove ... om ettermiddagen

I de tidlige dagene av tidlig oppvåkning vil det ofte bli døsighet hele dagen, så det anbefales at det blir gitt minst en time for å sove. Takket være dette kan du hylle deg selv og føle deg bedre.