Med advent av et stort antall biler og andre transportmidler, begynte folk å gå sjeldnere. Eksperter sier at de bidrar til å forbedre sinnstilstanden, forbedre helse og kvitte seg med ekstra pounds.
Hva er bruken av å gå?
Det legges merke til at folk som liker å gå til fots, har sterkere immunitet og en vakker figur. Hvis du regelmessig går:
- Risikoen for hjerte-og karsykdommer minker som utholdenhet og mengde oksygen som går til kroppens celler, øker.
- Fra kroppen fjernes slagger, giftstoffer, overflødig væske og "dårlig" kolesterol.
- Fordelen med å gå er også muligheten til å kvitte seg med overvekt uten utmattende treningsøkter.
- Prosessen med å produsere et hormon av lykke er aktivert, noe som øker stemningen .
- Du kan bli kvitt søvnløshet, forbedre stillingen og styrke beinene dine.
- Fordelen med å gå til fots er muligheten til å kvitte seg med cellulitt.
Nyttige tips
For å dra nytte av å gå, må du observere flere regler:
- Hvis du finner det vanskelig å gå til langsiktig
avstandsstart fra 15 min. gå og gradvis øke tiden og dermed avstanden. - Hvis det er mulig, reise med offentlig transport eller bil er erstattet med å gå, for eksempel å gå på jobb, til en butikk eller å besøke.
- Slik at du ikke blir lei av slike turer, endrer du ruten. Når du går, blir det enkelt og morsomt, gå til kompliserte veier, med åser, trapper, etc.
- Velg for dine turer er ikke gassede steder, for eksempel parker, torg, etc.
- Klær til turgåing bør være behagelig og komfortabelt, mens materialet skal være naturlig, slik at kroppen puster.