Følelsesmessige tilstander

Det er takket være følelser som en person kan oppfatte livet fullt ut. Følelsesmessige tilstander følger oss overalt. I noen tilfeller gir de lyst og styrke til våre følelser , i andre de undertrykker dem. En stor bias i alle retninger kan være skadelig for helsen, så følelser må lære å håndtere.

Emosjonelle tilstander av mannen

1. Følelser . Våre følelser reflekterer en vurdering av eksisterende eller representerte situasjoner. Det er viktig å forstå at de ikke oppstår for noen, men manifesteres i forhold til hele situasjonen. Følelser kan være gledelig eller trist og endre bokstavelig talt hvert minutt.
2. Følelser . Reflektere den estimerte holdningen til nåværende eller imaginære gjenstander. Noen ganger blir de kalt opplevelser. Følelser oppstår i forhold til noen eller noe. De, som følelser, kan være positive, negative eller nøytrale.
3. Påvirke . Negativ følelsesmessig tilstand, som kommer uventet på grunn av et sterkt sjokk. Det er ledsaget av tap av tid, plass og mangel på kontroll over sine handlinger. Det kan uttrykkes i form av stupor eller kaotisk motorreaksjoner. Under påvirkning reduserer personen kraftig bytteevne, konsentrasjonen er ødelagt og minnet går tapt (delvis eller i form av fullstendig hukommelsestap).
4. Lidenskap . Det er en ganske lang erfaring som dominerer andre menneskelige følelser og fører til konsentrasjon om faget av lidenskap. Årsakene til denne emosjonelle tilstanden kan være svært forskjellige, for eksempel kroppslige drifter eller bevisst tro. Passion kan aksepteres av en person, men kan oppleves som noe påtrengende og uønsket.
5. Stemningen . Det er en lang følelsesmessig tilstand og kan være positiv eller deprimert, som avhenger av den sosiale og psykologiske atmosfæren, hendelsene som oppstår, tilstanden i nervesystemet og helse. Stemningen gir en følelsesmessig tone og farge til andre opplevelser, handlinger og tanker.

Metoder for selvregulering av emosjonell tilstand

En person skal kunne styre sine følelser , for ikke å stole på dem. Hvis du føler at den ekstreme emosjonelle tilstanden forhindrer deg i å tenke, konsentrere og påvirke effektiviteten, kan du bruke spesielle teknikker.

En veldig god måte er å slappe av ansiktsmusklene. Du bør inkludere stille musikk og ligge på sofaen. Begynn å slappe av gruppene av ansiktsmuskler i sin tur: først pannen, deretter øynene, nesen, kinnene, etc. På slutten av øvelsen må du gi deg en mental ordre for å fikse ansiktsmuskulaturen. Etter å ha gjort denne teknikken, kan du roe ned og forbedre ditt velvære.

Det er en annen effektiv teknikk som fungerer bra i forhold til emosjonell spenning - en pusteøvelse. Sett deg ned eller legg deg ned i en komfortabel posisjon. Ta et sakte åndedrag (4 teller), pause (2 teller) og puster ut (4 kontoer). Pust langsomt og fokus på prosessen. Du kan også koble bildet, som representerer hvordan lungene fyller med luft og tilbake.

En god måte å kontrollere og justere er visualisering. Med det kan du gå inn i en følelsesmessig tilstand. For eksempel, hvis du trenger å roe ned, trenger du bare å forestille deg en bred og åpen plass (himmel, sjøhorisont, stort område, teaterhall, etc.). Bare bli vant til et bestemt bilde og fikse det i tankene dine. Dermed vil det være mulig å justere hvilestillingen eller omvendt, mobilisering.

Nå forstår du de viktigste emosjonelle prosessene og tilstandene. Ovennevnte teknikker vil hjelpe deg med å lære å håndtere dem. I begynnelsen kan det oppstå vanskeligheter, men gjentatte gjentatte øvelser vil bidra til å eliminere negative følelsesmessige tilstander og sette dem i orden.