Uansett hvordan vi beskytter oss mot stress, er de stadig i ferd med å hente seg, og distraherende og hvile den utmattede psyken er ikke alltid mulig. Og hva har vi som et resultat? Depresjon! Og hvordan vil du takle det selv? Vi blir ikke behandlet med eksperter, og vi har ikke alltid styrken til å dele problemer med en fremmed, så vi må tenke på hvordan vi kommer ut av depresjon selv.
Depresjon eller ønsker å spise?
Før du tenker hvordan du skal takle depresjon selv, er det verdt å avgjøre om du har denne uorden. Mange bruker ordet depresjon, uten å vite meningen, kalles depresjon, vanlig tretthet og dårlig humør. Depresjon er en mye vanskeligere tilstand, hovedtegnet er mangelen på ønske og styrke til å gjøre noe. Dette gjelder arbeid, og å kommunisere med kjære, inkludert frakobling av alle telefoner. En person som lider av depresjon har ikke noe ønske om å ta seg av seg selv, selv behovet for å komme seg ut av sengen blir oppfattet med fiendskap, fordi alt ikke gir mening. Hyppige brudd på søvn, i alvorlige tilfeller, er det selvmordstanker.
Årsaker til depresjon
Hvordan kan du takle depresjon uten å vite årsaken? Derfor, hvis du vil takle det selv, samle og prøv å forstå hva som forårsaket denne tilstanden. Det er klart at årsaken til depresjon i stor grad er en-stress. Men hvilken en akkurat?
Lytt til deg selv, i hvilket tilfelle begynte du å se på livet på denne måten. Kanskje etter å ha tenkt på problemet, vil du innse at det ikke er så viktig, tid ofte prioriterer annerledes, og du fortsetter å sørge for det som har mistet verdien for deg med treghet.
I tillegg kan depresjon skyldes et langvarig fravær av endringer, monotoni i livet. Helseproblemer, arbeid på grensen av muligheter, kan også forårsake depresjon. Noen ganger virker det som om en slik stat har oppstått fra bunnen av, men dette skjer ikke, eller du kan ikke bare isolere årsaken, eller det er en verdivurdering, for eksempel skjønte du at du ikke gjør det du vil gjøre. Hvis årsaken ble etablert, er den utmerket, det første skrittet til selvforvaltning av depresjon er gjort.
Hvordan håndtere depresjon?
Etter å ha behandlet årsak til depresjon, må du innse at denne tilstanden er midlertidig, kanskje, slik at kroppen forteller oss om behovet for hvile, pusterom. Så hør på ham, tro at depresjonen vil passere, verden kommer tilbake til malingen, og kanskje du ikke husker at i ditt liv var det en slik periode. Men det er verdt å huske at raskt å bli kvitt depresjon, uansett hvor hardt du prøver, vil ikke trene, det tar tid. Forresten, om flid, hvordan kan du få mest ut av depresjonen hvis du ikke gjør noe? Selvfølgelig vil ingenting fungere! Så ende opp med å ligge på sofaen og fortsett å utføre følgende handlinger:
- Hvis depresjon er forårsaket av stress eller overarbeid, er hvile nødvendig, og ikke nødvendigvis noen sofistikert, ofte nok søvn, selv om den er langvarig, til kvalme. Hvis du ikke går i dvale, bruk naturlige beroligende midler - motherwort, valerian. Ta et beroligende bad, lær å meditere, logg inn i bassenget. Det er også godt å begynne å gjøre noe med egne hender - tegne, veve fra perlene, strikk, reparer hjemme, endre den lange kjedelige måten å kle seg på.
- Underhold deg selv, maler dagen slik at bare tid gjenstår for søvn og mat. Gå til dans, yoga, gå til konserter, utstillinger og teatre, spill biljard og bowling, hopp med fallskjerm.
- Vær oppmerksom på helsen din, ta med mer frukt og grønnsaker i kostholdet, begynn å ta vitaminer.
- Forstå deg selv, finn en jobb som bringer glede. På jakt etter deg selv vil hjelpe kreativitet, bøker, filmer, kommunikasjon med kjære eller "snakke hjerte til hjerte" med dagboken din.
Og hvordan å være hvis du ikke kan bli kvitt dyp depresjon selv og behandling med positive følelser og hvile, gir ikke resultater? Adresse til ekspert, depressiv status fortsatt noen glad gjorde ikke eller gjør.