Forankring er en enkel teknikk som kan hjelpe til med å frigjøre seg fra frykt, usikkerhet, komplekser eller angrep av aggresjon. Forankringsteknikken kom fra NLP - nevro-språklig programmering, som er et av de populære områdene av praktisk psykologi og psykoterapi, som ikke har fått akademisk anerkjennelse, til tross for universell berømmelse.
Forankring i NLP
For å bedre forstå essensen av dette fenomenet, la oss se på enkle livseksempler. Husk, har du en spesiell sang som tjener som en påminnelse om en glad hendelse? Eller en bestemt lukt, som du knytter bare til en person? Eller misliker sangen, som lenge har vært på vekkerklokken? Alt dette er forankring.
Teknikken til forankring er faktisk en bevisst utvikling av den tilegnede refleksen. Dette er en veldig enkel teknikk, som vi alle har på et intuitivt nivå.
For å etablere et anker trenger du ikke alltid å gjenta gjentakelse av handlinger - noen ganger nok, og en veldig lys sak (og det spiller ingen rolle - en veldig glad sak eller veldig smertefull). Eventuelle hendelser som imponerte deg, til slutt kommer ned til forankring.
Hvordan virker forankringsmetoden?
For å kunne bruke teknologi er det bare nødvendig å koble seg i et elements sinn med en spesiell tilstand, tanker eller følelser. Nesten alle sensoriske organer kan være involvert i denne prosessen - dvs. Du kan bruke visuelle, og hørbare, og olfaktoriske og kinestetiske faktorer.
Det er ganske enkelt å jobbe med dette, og resultatene vil sikkert behage deg. Så gjør følgende:
- Velg først reaksjonen du vil kalle deg selv (si rolig).
- Husk da hvilken type oppfatning du forholder deg til - visuelle, audialer eller kinestetikk? Det er best å velge en faktor
fra kategorien nærmest deg. - Velg riktig signal, basert på resultatene fra tidligere refleksjoner (si, berør øreproppen).
- Slå sammen signalet og tilstanden (når du er så rolig og avslappet som mulig, ta på øreflippen - det er verdt å gjenta flere ganger).
Utfør en sjekk: Når et signal oppstår, må den rette følelsen oppstå (når du berører øret, roer du deg ned). Det antas at du må velge de mest tilgjengelige signalene - vanligvis denne kontakten. Forsøk å sørge for at ankrene dine ikke krysser hverandre - det vil si at bare ett signal var i en tilstand.