Hvordan gå ned i vekt under graviditet uten å skade barnet?

Selvfølgelig er kroppsvekten til en kvinne i ventetiden for fødselen til sønnen eller datteren hennes ganske imponerende. Å være redd for det er det ikke nødvendig, etter alt etter at kvinnenes vekt er raskt nok, kommer det tilbake til tidligere, før graviditetsverdier. Ikke desto mindre går ikke alltid alt bra.

Hvis vektøkningen for en fremtidig mor betydelig overskrider det tillatte, kan det være ganske vanskelig å kvitte seg med fettavsetninger etter fødselen av en smul. I tillegg kan overdreven kroppsvekt i denne situasjonen skade fostrets helse og livsfunksjoner, samt forverre den generelle tilstanden til kvinnen selv.

Det er derfor i en situasjon når økningen begynner å overstige den tillatte prisen, bør den forventende mor tenke på hvordan det kan redusere kroppsvekten. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du skal gå ned i vekt under graviditet uten å skade barnet.

Hvordan miste vekt på en gravid kvinne uten skade på barnet?

Å miste vekt uten å skade barnet under svangerskapet, må du følge slike regler som:

• hver 3-4 dager ordner lossing dager;
• fra kostholdet for å utelukke lett fordøyelige karbohydrater - baking, konditori, søtsaker og så videre;
• en halv time før et måltid skal drikke 250 ml vanlig stillevann ved romtemperatur;
• Spis ofte, men i små porsjoner;
• Selv om det i diett av en gravid kvinne skal være nok frukt og grønnsaker, bør produkter som friske druer og melon, samt kokte poteter og gulrøtter, være begrenset;
• om kvelden bør du spise senest 19-20 timer og i alle fall minst 3 timer før sengetøy;
• bruk en stor mengde proteinprodukter - fettfri stekt ost, fisk og kjøtt (fettfattige varianter), og så videre;
• i tillegg vil det være overflødig å besøke svømmebassenget og utføre lette gymnastikkøvelser designet spesielt for jenter og kvinner i stillingen.

Hvordan tilbringe losse dager under graviditet å miste vekt uten skade på barnet?

Organiser en fridag, å være i en "interessant" stilling, er det nødvendig å følge nøye følgende anbefalinger:

• Som det eneste matproduktet i denne perioden må du velge bakt epler uten sukker, friske agurker eller fettfri kefir;
• Den daglige normen for basisproduktet er fra 1 til 1,5 kg;
• I løpet av dagen skal du drikke 1,5 liter mineralvann.

Miste vekt, ved hjelp av strenge dietter, i en "interessant" situasjon kan være ekstremt farlig, så gjør dette uten å konsultere en lege, absolutt ikke.