Vekting for føttene med egne hender

Vekting for føttene kan øke effektiviteten av trening. De kan kjøpes på en sportsbutikk, men det er best å lage dem selv. Tenk på en detaljert masterklasse.

Fordeler med vekting for bena

Ekstra vekt på beina bidrar til å gjøre gang- og løpøvelsene så effektive som mulig. Som et resultat øker belastningen på lår- og skinnmusklene. Du kan bruke vekting under utførelse av vanlige øvelser, for eksempel svinger, hopp , etc.

Fordelen med slik trening er at for å utføre en viss øvelse må en person utøve mer arbeid enn å gjøre det samme, men uten vekting. Takket være dette er ikke bare prosessen med å miste vekt og pumpe muskelmasse akselerert, men også kardiovaskulærsystemet styrkes, pusten og sirkulasjonen stabiliseres.

Hvordan lager du vekten av dagen med egne hender?

Ifølge den presenterte klassen kan du legge vekt på 1,2 kg, men hvis ønsket, kan vekten økes til 1,7 kg. For arbeid er det nødvendig å forberede et sterkt stoff, i dette tilfellet er jeans brukt. For å lage din egen vekt tyngre for beina, må du forberede 4 stk. 45x20 cm, og en annen 1,6 m av velcro, 2 glidelåser på 40 cm og 1,6 m capron tape og 2 metall ovaler.

En trinnvis instruksjon om hvordan du lager vektemidler til føttene:

1. Brukt 4 identiske stykker av jeans, to av dem allerede sydd, da det er et stykke ben. I midten av en del av moren sys nylonbåndet med en klebrig base. For å stramme vektemidlet tett, er det ikke nødvendig å sy opp til enden ca. 10 cm. Ikke glem å feste en metall oval på enden av båndet.
2. Til slutt skal det se slik ut: Først kommer festet, og deretter klistrelaget med en stiv base. Så går alt til nylonhalen igjen med et mykt tape. Deretter må en kant sys, og på den annen side sy en glidelås. Resultatet er noe som ser ut som en veske, som har en størrelse på 37x18 cm.
3. Det neste trinnet i instruksjonen er hvordan du syr vekten for beina: Del rektangelets lengde i 4 like deler og sy de trukket linjene på skrivemaskinen. Som et resultat får du 4 lommer, som må fylles med sand eller korn. Det valgte materialet må først legges i en plastpose, slik at ingenting vil smuldre. Du kan bruke stykker bly eller småstein for vekting.

Nå vet du hvordan du legger vekten på bena, og du kan vurdere resultatet. Slike vektingsmidler kan brukes til både ben- og håndopplæring.