Det faktum at nøtter er et svært nyttig produkt med høy næringsverdi, har allerede blitt bevist for lenge siden. Men enn hasselnøtt er nyttig, og til hvem det spesielt anbefales å bruke denne mutter, vet ikke alt. Du bør ikke miste muligheten til å få størst mulig nytte av en slik gave av naturen.
Stoffer i hasselnøtt
Hasselnøtt er den mest verdifulle kilden til umettede fettsyrer: oljesyre, palmitinsyre og stearinsyre. I vår kropp normaliserer disse stoffene nivået av kolesterol og forhindrer utviklingen av aterosklerotiske prosesser. Derfor vil hasselnøtter være nyttige i moderasjon til de med høyt kolesterolnivå. I tillegg er fettsyrer i hasselnøtt nødvendig for produksjon av membraner i egne celler, spesielt mye fett er brukt på å bygge hjernen. Så hasselnøtten anbefales å inkludere i diett av gravide, barn og arbeidstakere med intellektuelt arbeid. Nyttige egenskaper hasselnøtt for kvinner består også av at regelmessig bruk gjør håret glatt og skinnende, og huden blir elastisk og glatt.
Hasselnøtt - en kilde til vitaminer
For å endelig avgjøre om hasselnøtt er bra for helsen din, bør du huske om vitaminer , som den inneholder i store mengder.
- På grunn av innholdet av B-vitaminer , som er aktivt involvert i produksjon av røde blodlegemer, forhindrer hasselnøtten effektivt anemi. Derfor anbefales hasselnøtt til bruk av kvinner i løpet av svangerskapet, vegetarianere, personer med sykdommer i mage-tarmkanalen.
- Denne typen nøtter er også veldig rik på vitamin E , som har antioksidantegenskaper. Så, å spise noen kjeder av en mutter hver dag, vil du sette opp aldringsprosessen i kroppen og føle deg bedre. I tillegg har vitamin E en gunstig effekt på arbeidet med det kvinnelige reproduktive systemet.
- Vitamin C , som styrker fartøyets vegg, finnes også i hasselnøtten, så valnøtten bør inkluderes i menyen for personer med vaskulære sykdommer.
- I tillegg kan sammensetningen av hasselnøttens kjerner finnes vitamin PP (niacin), som har evne til å redusere nivået av "skadelig kolesterol", forbedre mikrosirkulasjonen og nøytralisere giftige stoffer.
Mineral sammensetning av hasselnøtt
Det er bevist at hasselnøtt inneholder mange forskjellige mineraler, men denne mutteren er en av rekordholdere for innholdet av kalsium og kalium blant produkter av vegetabilsk opprinnelse. Kalsium og kalium er nødvendige for normal funksjon av hjertemuskelen. Dermed er det ikke lenger noen tvil om hasselnøtt er nyttig. Hasselnøtten er spesielt anbefalt for de som har ulike forstyrrelser i kardiovaskulærsystemet.
Proteinstrukturen av hasselnøtter er variert nok til å erstatte dem med proteiner av animalsk opprinnelse for de som ikke spiser kjøtt. Denne typen nøtter er en kilde til uerstattelige aminosyrer, så det inkluderer menyen i menyen, også til de som ikke nekter seg kjøttretter.
Bruk og skade på hasselnøtter med å miste vekt
Moderat bruk av hasselnøtt til fettforbrenningsprosessen hjelper bare, så mange slanking utelukker feilaktig det fra kostholdet, og forklarer denne feilen ved høyt kaloriinnhold. Imidlertid er kaloriene i hasselnøtten "kvalitative", fordi de inneholder nyttige proteiner, fettsyrer og andre stoffer som ikke er deponert i midjen, men umiddelbart blir involvert i biokjemiske prosesser, stimulerer stoffskiftet, som i seg selv gjør det vanskelig å bli kvitt din egen butikker av fett. Mengden karbohydrater i hasselnøtter er liten, de fleste er fibre, som fjerner giftstoffer fra kroppen og forbedrer fordøyelsen. Selvfølgelig bør du ikke misbruke nøtter, hasselnøtter når du mister vekt, er nyttig i begrensede mengder - nok til å spise opp til 50 nøtter per dag.