Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt og ha en diett, men stadig plages av en følelse av sult, vil det riktige valget av mat og det beste humøret bidra til å kjedelig det.
I utgangspunktet må du sette et mål - ikke å tenke på mat. Dette er selvfølgelig ikke nok - du må finne deg selv et yrke for sjelen. Når en person er lidenskapelig om sin favorittvirksomhet, husker han ikke lenge på mat og har ikke ledig tid til å stadig se på kjøkkenet.
Sult gir ofte opphav til stressende situasjoner. I dette tilfellet vil psykologisk lettelse og avslapping hjelpe. Avslapping er bare mulig med fullstendig ensomhet, sitte eller ligge komfortabelt, lukk øynene og lytt bare til pusten din, tenk på målet - en vakker figur. Tenk deg hva slags tett kjole du vil ha på en måned. Det er bedre å utføre slike klasser i friluft, bort fra kjøkkenet.
Ingenting hjelper deg å glemme følelsen av sult, som fysiske øvelser. Når du gjør sport fra fettbutikker, tildeles energi, som er nok til å tilfredsstille funksjonelle behov. Kroppen ser ikke etter flere energikilder, og sulten går tapt.
Det er bedre å drikke enn å spise for mye
Går på jakt etter det som kan kjedle følelsen av sult, dristig gå til kranen, og ikke til kjøleskapet. Vann hindrer perfekt appetitt, men små snacks fra matvarer vil bare brenne sult med fornyet kraft. Du kan drikke vanlig vann eller ikke-karbonert mineralvann, men ikke konsumere søtsaft - de bare tåler appetitt.
Populære decoctions av urter, dulling følelsen av sult - mynte, hund rose, fennikel, tørket althea røtter. Det anbefales ikke å bruke bittere urter, de som regel tvert imot, øker appetitten.
For å kjedelig sulten, er liten stiv te perfekt, men uten sukker. Det er hensiktsmessig å legge til et stykke sitron eller et par ferske mynteblader.
Hvilke matvarer kjører følelsen av sult?
Hvis du bestemmer deg for å gå på en diett, må du ta hensyn til at de første dagene er de vanskeligste og av den vedvarende konsistensen, i begynnelsen avhenger det videre resultatet. Organismen, vant til et større volum av mat, vil kreve sin påfylling og følelsen av sult vil ikke holde seg venter. På forhånd, gå over matlagrene og la kun de produktene som ikke skader kostholdet og hjelpe takle følelsen av sult.
Det finnes en rekke matvarer som duller sulten, som inneholder spesielle fettstoffer som hjelper til med produksjon av pankreosimin. Dette hormonet overfører følelsen av mykhet og kjedelig sult.
Slike produkter inkluderer linfrø - de er rike på fettsyrer, som langsomt absorberes av kroppen og skaper en følelse av mykhet i lang tid. Linfrø er også praktiske fordi de kan legges til alle diettretter - salater, supper.
En representant for rød fisk er laks, det slukker følelsen av sult lenge. I det kombineres nyttige proteiner med spesielle fettstoffer som gjør denne parabolen diett.
Det er viktig å spise frokostblandinger, i hvilke komplekse karbohydrater - disse forbindelsene vil lette kroppen i lang tid. Perlovka eller havregryn er perfekt.