I dag er det ikke et enkelt apotek der det ikke engang var de mest beskjedne hyllene med vitaminkomplekser, og etter alt har vitaminrevolusjonen skjedd nylig - på 60-tallet i forrige århundre. Nå er det klart for pinnsvinet at i vitaminens mat er det ikke mer vitaminforurenset jord, matforedling, hermetikk, frosne grønnsaksgrønnsaker. Så det er på tide å tenke på hvilke vitaminer som skal bli bedre. Og hvis du ikke tar en tett komplisert tabletoy, vær redd - du vil bli angrepet av en forferdelig avitaminose. Er alle våre frykter berettiget, og er det verdt fanatisk engasjement i farmasøytiske vitaminer?
kompatibilitet
Det første vi anbefaler å være oppmerksom på når du søker etter et svar på spørsmålet om hvilke vitaminkomplekser som bør tas, er kompatibiliteten til visse vitaminer og mineraler. Faktisk er kjemisk produserte vitaminer verre absorbert av kroppen vår enn organiske - fra mat og bare med inntak av farmasøytiske vitaminer og akutt dissonans oppstår. For eksempel med en enkelt inntak av vitamin B1 og B12, forårsaker den første en akutt allergisk reaksjon, og den andre intensiverer den. Og tross alt, hvor ofte ser vi reklame for narkotika med et komplekst innhold av B-vitaminer!
Når det gjelder mineraler, er det ikke mindre eksempler: for eksempel tar jern og kalsium samtidig i et kompleks, faller assimileringen av jern med halvparten.
Om hva det står - vær ikke lat og puslespill din distriktslege med et spørsmål, hva er det beste vitaminkomplekset. Når alt kommer til alt, er han forpliktet til å vite kompatibiliteten til mikroelementer som en lege.
overdose
En annen grunn til å avstå fra å ta farmasøytiske vitaminer og gjøre oppmerksomheten mot mat er hypervitaminose og relaterte plager. Mange produsenter "ut av generøsitet" berikker sine komplekser med doser av vitaminer hundrevis av ganger høyere enn normalt. Nonsens - du vil si og fortsette å tenke på hvilke komplekse vitaminer som er bedre å ta, fordi kroppen "smart" og overflødig vil utlede.
Først samler noen (mest) vitaminer i kroppen og påvirker det på en eller annen måte. Og for det andre, selv om vitaminene utskilles, tenk bare hvor mye skade du gir leveren og nyrene med et slikt slag. Fordelen med vitaminer i maten før apoteket "analoger" er at kroppen kan fortelle deg "nok" når du spiser, men når du tar en tablett fra alle sykdommer, kan den ikke stoppe deg.
Du kan ta de farmasøytiske kompleksene i høst og vår, men i ingen tilfelle hele året. Det skal gjøres med all ansvar og forsiktighet, men i resten av tiden, kjøp grønnsaker, frukt og grønnsaker, lage ferske salater og ikke lagre mat i kjøleskapet i flere uker, få mat ettersom de blir konsumert.