Forberedelse for fødsel: Det du trenger å vite - puste
Obstetrikere anbefaler kvinner å begynne å forberede seg på fødsel selv under svangerskapet. Det består direkte i å mestre visse teknikker. Øvelser anbefales for utførelse på daglig basis. Det er mulig å inkludere dem i treningsstudioet for gravide kvinner. I dette tilfellet er varigheten av åndedrettsøvelsene seg selv ikke mer enn 10 minutter. Lange økter kan forårsake hyperventilasjon av lungene, som er full av svimmelhet og hodepine.
En slik prosess, som forberedelse for fødsel, hvis pusten spiller en viktig rolle, er veldig lang. Legene trekker oppmerksomheten til kvinner direkte til utviklingen av respiratoriske teknikker, noe som i stor grad hjelper i utseendet på babyen. Tilstandsdyktig kan de deles inn i 2 grupper:
- inkludering av abdominal pust, full pust.
- økning i effektivitet, økonomi.
Bruken av den første teknikken innebærer en rensende utånding, som bør ha en maksimal amplitude. Det er spenning i bukpressens muskler, magen blir trukket inn og "vokser" til vertebral kolonnen. Deretter følger en langsom, jevn avslapping. Som et resultat er passiv fylling av de nedre delene av lungene og luften notert. For å kontrollere teknikken anbefaler leger at de plasserer håndflatene på hypokondriumområdet: utånding - hendene beveger seg under ribben, inhalerer - gå framover.
Etter mastering av magen, passerer de til full pust. Begynnelsen er den samme, - en rensende utånding, som fører til utelatelse av den fremre veggen av bukhinnen. Når du inhalerer - ligger under ribbenene i håndflatene, øker de nedre delene av luftveiene. Gradvis er det en økning i volumet av gjennomsnitt. Etterpå blir kravebenet hevet, noe som indikerer inkluderingen av toppunktet av lungene i prosessen.
Det er veldig viktig i denne øvelsen å trekke i magen, som tjener som støtte. Utånding skjer i omvendt rekkefølge. Det siste er tilbaketrekningen av bekkenbunnens muskler. Etter dette er det en pause, - bukvegget slippes ut, etter det - blir et nytt pust produsert. Bruken av slike teknikker innebærer å ta luft gjennom nesen din. Membranen skal synke jevnt. Utfør en øvelse ca 10 ganger om dagen, og du kan gjøre mer.
Økonomisk pust er viktig i fødsel. For å forbedre effektiviteten av respiratorisk prosess, er forholdet mellom varigheten av inspirasjon og utløp til antall kardiale sammentrekninger som oppstår i disse faser, nødvendig. Når han setter tommelen på pulsen i håndleddet, teller kvinnen hvor mange slag som oppstår ved innånding og utånding. Ofte er forholdet 1: 1, 1: 1,5, men det må bringes til 1: 2. Som et resultat, ved å øke lengden på utåndingsfasen, er det mulig å puste mer effektivt. Utviklingen av slikt utstyr tar omtrent en uke.
Hvordan å puste riktig under arbeidskraft?
Riktig pusting under levering er viktig. Det hjelper ikke bare puerperasene til å takle smertefulle opplevelser, redusere intensiteten, men forhindrer også utbruddet av fødselstrauma. Hvordan å puste riktig under fødsel blir fortalt at gravide fra begynnelsen av svangerskapet. I dette tilfellet bør en kvinne strengt følge disse anbefalingene, gjennomføre øvelsene selvstendig hjemme, ikke bare moralsk, men også fysisk forberede.
Åndedrag under kampene
Ifølge fysiologien til den generiske prosessen starter den umiddelbart med utseendet på kamper. Først har de en svak intensitet og kort varighet. På dette stadiet anbefaler obstetrikere å bruke langsom teknikk - en jevn, gradvis endring av utånding og inspirasjon, med en økning i den første. Luftinntak er laget av nese, frigjøring - ved munn. Begynn med en dyp utandring - lindrer spenningen. Avslapningspuste brukes i intervaller.
For at en gravid kvinne skal forstå hvordan å puste riktig under arbeidet, holder gynekologer på lang sikt gjentatte ganger samtaler om dette emnet. Algoritmer blir testet i praksis. En kvinne kan også trene hjemme, alene. Å vite hvordan å puste under arbeidskraft, vil den forventende moren kunne redusere sårheten i denne prosessen. I dette tilfellet er det verdt å vurdere følgende regel: kampene er lengre og sterkere, jo dypere og tregere skal pusten være.
Puste ved forsøk
Den andre fasen av arbeidskraft krever maksimal fysisk innsats. Umiddelbart på dette tidspunktet er det utseendet til en baby. For at alt skal gå greit, bør hver kvinne vite hvordan du puster riktig når du prøver å gjøre det:
- begynnelsen av sammentrekning av livmoren - et dypt pust;
- Den skrevne luften utåndes ikke, men som om den svelges;
- når det er en følelse av mangel på oksygen - en jevn, langsom utånding og repetisjon i begynnelsen.
Det svelgede volumet av luft trykker på membranen, som faktisk overfører spenningen til bunnen av livmoren. Etter utånding må det tas hensyn til at det ikke er noen avbrudd, korte åndedrag, da effektiviteten avtar kraftig på grunn av bevegelsen av membranen oppover. For 1 forsøk, hvis varighet er 1 minutt, skal kvinnen gjenta 3 sykluser med inspirasjon og utløp, samtidig som belastningen på bekkenbunnens muskler unngås - ikke å presse hodet (fødselspermisjon).
Når fødselen finner sted, hvordan å puste riktig og presse kvinnen, forklarer fødselslege. På grunn av det faktum at smertenivået er så høyt, kan moren ikke alltid følge anbefalingene og mottatte råd. I lys av slike funksjoner arbeider mange leger med fremtidige mødre disse øvelsene selv før leveransen begynner. Slik trening er ikke forgjeves.
Åndedretts teknikk under arbeidskraft og arbeidskraft
Det er verdt å merke seg at i visse perioder av generisk prosess, bør pusten utføres på forskjellige måter. Teknikken for å puste under leveransen er betydelig forskjellig fra den som ble brukt i den første fasen av babyens utseende. Korrekt bruk av den bidrar til å unngå:
- utvikling av føtal hypoksi;
- hindre forekomsten av fødselsskader;
- legge til rette for prosessen for kvinnen i fødsel;
- redusere smerte på kroppen.
Teknikk for å puste under arbeid for smertelindring
Den fullstendige algoritmen av handlinger under levering diskuteres med en gravid kvinne under et besøk hos en gynekolog i andre halvdel av graviditeten. I dette tilfellet vurderes teknikken for å puste under arbeidskraft separat. Hovedpoengene er:
- Første utandring i høyden av bøyden;
- innånding gjennom nesen, bruk deretter økonomisk puste - et rolig inntak av luft, en langvarig, rolig utånding;
- Avslappende puste i intervaller mellom sammentrekninger.
Hundepust ved levering
Obstetricians anbefaler å puste som en hund ved levering for å lindre smerter med lange, hyppige anfall. Begynn med langsom pust, og gradvis bringe det opp til 1-2 puste per sekund. Som et resultat har begge faser samme varighet. Gjerdet foregår stille, la ut med en liten lyd. For fuktighet mindre fordampet fra munnen, - dekke håndflaten din. Skyll munnen med vann regelmessig. På slutten av kampen, bytter de til økonomisk pust.
Puste med en hest under fødsel
På grunn av smertefulle opplevelser, er det en reflekskompresjon og spenning av de indre organene, noe som negativt påvirker fostrets helse. Spasm av karbagens blodkar fører til en reduksjon i mengden oksygen som kommer inn i barnet. I tillegg er det en nedgang i det og i moderens blodomgang, som kan påvirke åpningen av livmorhalsen negativt. Å puste en hest på dette stadiet kan rette opp situasjonen. Denne teknikken er implementert som følger:
- et dypt pust gjennom nesen din;
- gradvis, langsom, jevn utandring gjennom de utstrakte leppene.
Som et resultat kan en kvinne fjerne spenningen fra muskelfibrene i ansikt, nakke og lepper. Gradvis oppstår avslapningen av de nedre delene også refleksivt. Øvelse bidrar til å slappe perfekt av livmor muskulaturen, forenkler og akselererer perioden av et så viktig øyeblikk som åpningen av nakken. Som et resultat fortsetter den første fasen raskere og er mye lettere for den fremtidige moren.