Du ser bare de dårlige, du tror at folk bare tenker på å slå deg vanskeligere, anser du deg selv ute av stand til noe? Gratulerer med at du har økt angst og overdreven mistanke. Vet du hvordan du kan bli kvitt dem? Hvis ja, hva venter du på, disse egenskapene forgifter livet ditt! Og, hvis ikke, da informasjonen hvordan du skal overvinne mistanken, vil du komme til nytte.
Årsaker til overdreven mistenkelighet
Hvordan overvinne mistanken? Først må du finne ut "hvor beina vokser", er denne kvaliteten ikke iboende. De fleste psykologer identifiserer to årsaker til mistanken. Først - ukorrekt opplæring, legger foreldre barnet opp for slike oppgaver som han ikke kan gjøre, gjør ham alltid skyldig, selv om den ikke er, peker på feil, glemmer å ros. Som et resultat vokste personen mistenkelig, usikker og selvopplevd med lav selvtillit. Den andre grunnen er den negative opplevelsen til en person - noen fornærmet ham, forrådte ham, og nå tror han ikke noen, ser bare dårlige mennesker i mennesker og anser seg for en feil.
Hvordan bli kvitt mistenksomhet - det første forsøket
Du kan kjempe med mistanke ved forskjellige metoder. Her er den første måten å håndtere mistanker.
Det er nødvendig å nøkternt vurdere alle situasjoner når du føler deg fornærmet. Se, når du virkelig ville skade, og når du selv har tenkt opp dine egne klager. De siste tilfellene er mer, ikke sant? Faktisk vil folk ikke at du skal være ond, men de er rett og slett for opptatt med sine problemer med å plotte deg.
Husk at du er en sterk person, og ingen kan forårsake skade på deg, med mindre du selv vil. Hvis du er misfornøyd med samtalen med noen, fortell om det, hold ikke vred på deg selv.
Hvordan overvinne mistanken - den andre veien
Hvis refleksjonene ikke fører til noe, er sannsynligvis mistanken blitt din vane. Da blir det ikke lett, i et fall, så vi tar små skritt mot målet.
- Setter pris på de positive sidene, ikke gå i sykluser på de dårlige sidene, så mange av dem blir de oppdaget.
- Utvikle dine positive aspekter, spesielt de som hjalp deg tidligere til å takle problemssituasjoner.
- Stol på vennene dine, ikke nøl med å dele frykten med dem. Gode venner vil hjelpe deg.
- Ikke tør å snakke eller tenke dårlig om deg selv, selv i en vits. Hvis du stadig kaller deg selv en uheldig taper, vil du ubevisst streve for denne tilstanden.
- Endre noen av dine vaner, endre stilen din på klærne. Små endringer kan føre til en dypere endring, noe som vi prøver å oppnå.
- Hold en dagbok og skriv ned alle dine problemer som har dukket opp på grunn av mistanke. Og også indikere hva du følte mens du gjorde dette. Rekordene hjelper deg med å huske situasjonen og vil ikke gå tapt i slike tilfeller.
- La deg frykte, fordi mange av dem er veldig morsomme. Skriv ned frykten din på arkene, og gjør det gøy med dem. For eksempel skrev du "Jeg er redd for å snakke med folk." Nå spøk på dette "Vel, ja, rett, folk er så skummelt, umiddelbart biter rush."
- Tegn dine bekymringer, helst latterlig og latterlig. La dem være på et iøynefallende sted for å minne deg selv om hvordan frykten virkelig ser ut.
- Prøv behandlingen av estetisk aromaterapi. Et par dråper essensiell olje av vanilje eller rosmarin, påført på et lommetørkle, kan bidra til å overvinne glede og sjarm.
- Modell situasjonen du er så redd for, forestill deg med alle detaljer som vil bli. Bare slutten av det, tenk deg selv nødvendigvis lykkelig.
- Se etter en hobby, en interessant leksjon vil ganske enkelt drive ut dårlige tanker fra tankene dine.
- Bruk automatisk trening, gjenta deg hver dag
bare positive innstillinger. - Ofte dårlige tanker besøker oss om kvelden, hindrer søvn, og en dårlig drøm forverrer bare tilstanden. Det som med deg så ikke skjedde, tenk før du går til sengs om det gode, drømmen, fantasere.
Hvis du, uansett hvor vanskelig du prøver å bli kvitt mistanke, kommer ikke ut, ikke gi opp, kontakt en spesialist. Psykologen vil bidra til å finne opprinnelsen til problemet ditt og fortelle deg hvordan du skal behandle mistanken din. Resultatet vil sikkert snakke med deg - lykke og pacifisering kan ikke bare glede seg over.