Økt følelsesmessighet er naturlig og naturlig hos barn og ungdom, men i en voksen ser det ofte ut til å være latterlig og forstyrrer å håndtere arbeidsoppgaver. Spørsmålet om hvordan man lærer å begrense følelser, blir ofte presserende for folk som er altfor følsomme, blir en alvorlig hindring i sitt faglige og personlige liv.
Hvordan lære å inneholde dine negative følelser?
Årsaken til negative følelser er sinne, irritasjon, irritasjon, frykt, angst, styrken og virkningen av disse negative følelsene kan ikke overses. Deres fare ligger i vekst og akkumulering, som til slutt kan føre til fatale konsekvenser. Fra ufarlig irritasjon til en tilstand av påvirkning er ikke så langt unna som det ser ut ved første øyekast.
Å svare på spørsmålet om hvordan man skal hindres i følelser, er det viktig å ikke forveksle ledelse og kontroll med undertrykkelse av følelser. Denne tilnærmingen er fulle av farlige og til og med dødelige konsekvenser i form av depresjon og psykosomatiske sykdommer. Et karakteristisk trekk ved å undertrykke følelser er et forsøk på å glemme, og derfor bare å drive negative følelser inni. Kontrollere din følelsesmessige tilstand er å enten hindre en negativ eller bytte til positiv i tide.
For de fleste å produsere og akkumulere negative følelser - det er bare en vane. Imidlertid begynner måten å uttrykke sine følelser og reagere skarpt på ubehagelige situasjoner negativt både på arbeid og på privatliv.
I psykologi er det mange teknikker, hvordan lære å begrense følelser. Algoritmen for å styre dine følelser består av disse aspektene:
- Realiseringen at følelser bærer en kraftig energi . I mange mennesker, ut av sinne eller sinne, får de pusten, heller seg med hendene sine, etc. Det er et behov for å plaske ut dette klemme negativt.
- Endre i retning av fysiologiske prosesser i kroppen . Hvis du vil skrike, krasje eller gråte, må du raskt bytte til grovt fysisk arbeid. Noen er hjulpet av en generell rengjøring av leiligheten, en annen push-up. I alle fall hjelper belastningen på musklene å bevege seg bort fra problemet.
- Administrer den interne dialogen . Det er den utviklede evnen til å bytte energi fra negativ til positiv. I NLP-teknikken er det en slik teknikk - å huske en komfortabel og gledelig tilstand med å fikse en viss handling i minnet. Hvis du har det bra og har et godt humør , gni ditt høyre øre. Og så gjenta hver gang du har et positivt humør. På det underbevisste nivået vil du utvikle en reaksjon på å gni til høyre øre og hver gang denne handlingen din vil bytte til en kjent tilstand. Denne teknikken kan praktiseres med en viss setning.
- Emosjonell lossing . Her har vi i tankene interessante og nyttige aktiviteter som bidrar til å abstrahere fra negative situasjoner. Disse inkluderer sports trening, meditasjon, yoga praksis, lesing, turgåing.
Det tar tid og praksis å mestre disse teknikkene. Hvis spørsmålet oppstår, hvordan å begrense følelser på jobben, så fungerer lignende prinsipper. Føler et rush av sinne eller irritasjon, gå ut av rommet, skyll ansiktet ditt med kaldt vann, vekselvis ta noen dype åndedrag, og hold pusten. Alle disse tiltakene vil bidra fysisk til å bytte kroppen din til andre reaksjoner.
Stormfulle avklaringer og uenigheter er ikke de beste hjelperne i ditt personlige liv. Å tenke på hvordan du inneholder følelsene i et forhold, er viktig å merke seg betydningen av dialog. Eventuelle konflikter og misforståelser i familien kan løses i en rolig samtale. Inviter halvparten til å snakke stille og finne ut hva slags krav du har mot hverandre. Dette vil hjelpe deg med å finne en kompromissløsning.
Prøv å se på deg selv gjennom øynene til en ekstern observatør og setter pris på den eksterne manifestasjonen av dine følelser . Denne metoden kan tjene som en utmerket motivasjon for å jobbe med deg selv.