Nesten hver person har sett mareritt minst en gang i sitt liv, men hva om de drømmer regelmessig og gir opptatt ubehag? Skummel bilder, sett om natten, kan forårsake depresjon, hodepine og følelser av angst.
Grunner til å ha mareritt?
Hovedårsakene kan betraktes som sterkt nervøs spenning, stress og også en depressiv tilstand. Likevel kan det være det første tegn på utvikling hos deg noen sykdom forbundet med nervesystemet. Psykologer er sikre på at årsaken til vanlige negative drømmer kan være følelsesmessige traumas av barndommen.
Andre grunner til at folk har mareritt:
- Å spise fettete og krydret mat. Slike produkter øker kroppstemperaturen og akselererer metabolisme , noe som ikke tillater deg å slappe av fredelig.
- Feil plassering av sengen. Det er tilfeller når du flytter en seng, selv om noen få centimeter kan bli kvitt forferdelige drømmer.
- Forsterket treningsøkt har en dårlig effekt på binyrene, noe som kan føre til en reduksjon av blodsukkeret, noe som igjen påvirker drømmene.
- Overdreven forbruk av alkoholholdige drikker.
- Noen medisiner kan forårsake rastløs søvn.
- Visse sykdommer som er forbundet med økt kroppstemperatur.
For å forstå hvorfor hver natt har mareritt, må du sammenligne hva du har skrevet med det som skjer i livet ditt og ta opp eliminering av årsakene.
Generelle anbefalinger:
- Hvis du tar medisiner som fremmer excitering av sentralnervesystemet, ta dem bare om morgenen, og erstatt dem om mulig med analoger som ikke har slike bivirkninger.
- Eliminer forbruket av alkohol, og unngå overeating om natten og spise "tunge" matvarer før sengetid.
- Hvis du er involvert i sport, så om mulig, overfør kveldsklassen til en tidligere tid.