Det har lenge vist seg at en god søvn spiller en viktig rolle i arbeidet i kroppen vår. Under hvilen på natten, blir skadede celler og vev gjenopprettet, mottas informasjonen for dagen, energi blir akkumulert for den påfølgende perioden av våkenhet. Men i dag blir folk i stadig større grad konfrontert med søvnløshet, rastløs og intermitterende søvn, hvoretter det er en følelse av tretthet og svakhet. Løse slike problemer for mange hjelper hypnose før sengetid.
Hvordan utføre lett hypnose for søvn?
Somnologer og psykologer har lenge studert prosessen med å sovne og funnet ut at den første fasen av å sovne tenker når vi bevisst tenker på noe. Så blir ubemerkede tanker til fantasier, som du knytter sammen med hvile. Og i tredje fase av døsighet er vi i en tilstand som er identisk med mild hypnose, og blir så mottakelig for ulike forslag som mulig. Dette skyldes at bevisstheten gradvis blir overskyet, og det ubevisste kommer frem i forgrunnen. Derfor, de tankene, bildene og lydene vi tenker på, ser og lytter før du sovner, har stor innflytelse på søvnkvaliteten og på den psykologiske tilstanden generelt. Nervøs spenning fører til at en person er "fast" på scenen av meditasjon, dette forhindrer normal søvn og gjør søvnintermittent. Å takle dette problemet vil hjelpe økter med selvhypnose.
Siden i døsighetstrinnet synker kroppen inn i en lett hypnotisk trance, trenger du bare å gjenta noen innstilling før du går i dvale. For eksempel, hvis du lider av intermitterende søvn, si til deg selv følgende setning: "Jeg vil ikke bekymre deg under søvnen. Min drøm vil være rolig og vil gi meg full utvinning. " Det antas at denne metoden kan brukes til å skape noen innstillinger, dine tanker vil bli en del av det ubevisste, og eventuelle handlinger vil på en eller annen måte bli rettet mot realiseringen av det oppgitte målet.
Hypnose for søvn ligger ikke bare i repetisjon av bekreftelser, for å sovne raskt og holde en god søvn. Det er også nødvendig å konsentrere seg om pusteprosessen. For å gjøre dette, ta et dypt pust, telle til fem, og så sakte og like dypt ånden, teller til ti. Bekreftelser i dette tilfellet må uttas i utånding, formulere dem i klare og korte setninger. En slik øvelse krever litt ferdighet.
Før du går i seng, er det svært viktig å eliminere noen irriterende faktorer: å ventilere rommet, for å dempe lyset, å ha behagelige klær. Tuning på riktig måte vil hjelpe spesiell lett musikk til søvn, hypnose mens du lytter til den, vil være mest effektiv. Det antas at slike preparater hjelper til med å slappe av og normalisere pusten.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Onesess Blessing.
- Kenny G - Du er vakker.
- Karunesh - Husk å glemme.
- Tiempo Libre - Air on a G Sting.
Med hjelp av musikk vil du gjennomføre en grundig forberedelse - avslappelse for søvn med hypnose. For å mestre teknikken med uavhengig hypnose blir det bedre gradvis: Først, bare hør på beroligende musikk før du går i dvale, lær deretter å puste riktig, og deretter begynne å uttale eller tenke gjennom affirmasjoner .
Det er ikke alltid mulig å få et tilfredsstillende resultat på en gang, mange kan ikke helt slappe av før en økt selvhypnose, men hvis du fortsetter å prøve, vil kroppen bli vant til å tilpasse seg selv, og i fremtiden vil hypnose bære frukt - du vil få en god og sunn søvn.