Kefir har lenge tjent et rykte for et sunt kostholdsprodukt. De som lurer på om det er mulig å miste vekt på kefir, representerer ofte et optimistisk diett, der det eneste autoriserte produktet er denne surt melkdrinken. I mellomtiden er det på grunnlag av kefir en rekke diettregimer .
Fordeler med kefir for vekttap
De viktigste faktorene som gjør yoghurt til det optimale kostholdet - lavt kaloriinnhold, god næringsverdi og evne til å rense kroppen. Energiverdien til kefir varierer fra 30 til 60 kcal per 100 g, slik at selv et glass fettkjærer full i stedet for frokost eller middag vil redusere det daglige kaloriinntaket. Denne populære drikken inneholder et stort antall mikroorganismer som er nyttige for mage-tarmkanalen, samt vitaminer og mineraler. Kefir, som er mindre enn en dag, kan perfekt rense kroppen, tk. har en mild avføringsmiddel og vanndrivende effekt.
Kefir før sengetid for vekttap
De som først begynner å gå ned i vekt med kefir, kan prøve å drikke det før de går i seng. I løpet av dagen, i denne modusen kan du spise som vanlig, men begrense inntaket av fett og karbohydrater. Det siste måltidet skal finne sted før kl. 18.00, og før du legger deg til sengs, må du drikke en slankingskocktail fra kefir med fiber - 200 ml kefir 2,5% fett og en teskje fiber, som kan kjøpes på apoteket. Over tid kan mengden fiber økes til spiseskje, men du må gjøre det gradvis, ellers vil det bli diaré .
Kefir diett for vekttap
Kefir dietter finnes mye, de bruker yoghurt med andre produkter - agurker, epler, bokhvete. En av de mest populære kefir diettene er Larisa Dolina diett. I tillegg til 500 ml kefir under denne dietten kan du spise:
- Den første dagen - 5 kokte poteter;
- på den andre dagen - 200 g rømme
- på den tredje dagen - 200 g hytteost;
- på den fjerde dagen - 500 g kokt kylling;
- på den femte dagen - 1 kg epler eller 500 g gulrøtter;
- på den sjette dagen - bare en liter kefir;
- på den syvende dagen - bare mineralvann.