Hvis du hører en knase på kneet, se etter om det er grunner, ellers kan det oppstå ubehagelige sykdommer som gir deg mye mer trøbbel enn bare en ubehagelig lyd. En knase i kneet under fleksjon kan være en forutsetning for utviklingen av knæleddet eller annet lignende problem.
Knase i knærne: årsaker
La oss vurdere mulige årsaker:
- Høy belastning på leddet . Hvis du løfter tunge gjenstander, for eksempel å gjøre kraftløfting, er det mulig at over tid vil det bli knase og smerte i knærne. Den samme effekten kan få folk involvert i å løpe sport, eller de der du må legge på føttene i lang tid.
- Feil mat . Hvis kostholdet ditt er lavt i grønnsaker, frukt og produkter som bidrar til produksjon av kollagen, bør du nøye revidere menyen.
- Høye hæler . Kroppen vår ble ikke opprettet for å gå på stiletthæl, så hvis fotløftet overstiger 3-4 cm, blir økt belastning gitt til kneleddet.
- Fedme . Hvis en persons vekt overskrider normen, blir det naturlig å gå og knærne begynner å smerte. Det er nødvendig å kvitte seg med ekstra pounds,
- Passiv livsstil . Kontorarbeid gjør at vi tilbringer det meste av tiden vår, noe som gir en bivirkning.
Behandling av knase i knærne
Etter å ha identifisert årsaken, er det nødvendig å håndtere eliminering. Mest sannsynlig, etter å ha adressert til legen, får du et klassisk råd - å bevege seg mer ettersom knasten i knærne ofte skyldes saltsavsetning, og de blir lett eliminert av sportsopplæring.
Endre din daglige meny. Bli kvitt mat med høyt kaloriinnhold, hurtigmat, etc. I kostholdet ditt, må frukt og grønnsaker nødvendigvis være til stede, noe som vil forsyne kroppen med vitaminer og gunstige mikroelementer. Reduser forbruket av krydrede, salte og søte retter, dette vil redusere avsetningen av salter, og samtidig slippe av med ekstra pounds, hvis noen.
Knasten i knærne mens du går kan også elimineres ved bruk av vanlig gelatin, som selges i poser i hvilken som helst matbutikk. Gelatin er det samme kollagenet fra apotek som anbefales for slike sykdommer. Det styrker leddbånd og ledd, gjør vevet sterkere og mer elastisk. Forresten, handlingen av dyre kollagenkomplekser og matgelatin er like effektiv, så det er ingen grunn til å betale for mye.
Hvis du er en idrettsutøver og knærne får mye arbeid, er det tilrådelig å bruke ca 10 g gelatin per dag, hvis belastningen er gjennomsnittlig, deretter ca 5 g. Velg mottaksmåten selv, sannsynligvis det mest behagelige er å tilberede en frukt eller bærgelé. Jellied fisk og svinekjøtt vil også tjene som en god kilde til kollagen.
Hvis knasten i kneet ikke går forbi under forlengelse, er det verdt å kontakte en lege og gjøre en røntgen, til tross for tiltakene som er tatt. Selv om det som regel er nok av de oppførte metodene.
Mens du spiller sport, kan du bruke spesielle elastiske bandasjer eller bandasjer som vil redusere byrden på kneleddet.
Ikke vær unødvendig å varme salver eller bare et varmt bad etter en travel dag, det vil hjelpe til med å slappe av musklene og forbedre blodsirkulasjonen i kroppen.
Se på helsen din og ikke kjør den. Arbeidet vil alltid være, så det er ekstremt viktig å finne tid til rekreasjons- og fritidsaktiviteter.